Weight Flex Watchers Flex Plan mencakup bonus mingguan 35-point-gunakan-atau-hilang-35 sebagai tambahan dari Target Poin harian pribadi Anda yang harus dimakan. Setiap Poin menyediakan sekitar 50 kalori, sehingga tunjangan Flex mingguan menawarkan ruang gerak yang cukup untuk menikmati suguhan favorit tanpa mengganggu upaya penurunan berat badan yang serius. Pertimbangkan untuk menggunakan Poin Flex untuk bumbu yang enak - rasa ekstra mungkin cukup untuk membantu membuang rasa sakit diet Anda dan meningkatkan tekad Anda untuk menurunkan berat badan berlebih.
Sarapan
Jika kopi pagi Anda tidak lengkap tanpa percikan setengah setengah atau beberapa gula batu, maka tunjangan Poin mingguan adalah untuk Anda. Hal yang sama berlaku untuk pecinta teh yang tidak bisa menahan gerimis madu atau peminum susu yang mengaduk kebaikan manis sirup cokelat. Silakan dan nikmati, tapi jangan lupa untuk melacak add-on Anda dengan menggunakan Poin Flex mingguan Anda. Gunakan 1 Poin untuk setiap porsi setengah dan setengah (2 sdm.), Gula (3 sdt.), Madu (1 sdm.) Atau sirup cokelat (1 sdm.).
Makan siang
Untuk hari-hari ketika mustard saja tidak membuat sandwich makan siang yang memuaskan, pertimbangkan untuk menambahkan sedikit saus tomat (1 Point per 4 sdm.) Atau sepotong alpukat (1 Point per ons). Bahkan satu porsi mayones menambahkan hanya 1 Poin bila dibagi dengan benar - 1 sdt. mayo reguler, 2 sdt. mengurangi kalori mayo atau 4 sdm. mayo bebas lemak. Mintalah pada sisi ketika makan di luar - survei 2007 yang diterbitkan dalam "Obesity, " jurnal resmi The Obesity Society, menemukan bahwa kebanyakan koki menyajikan makanan dalam jumlah yang hingga empat kali lipat dari porsi standar.
Makan malam
Mencelupkan ke dalam keranjang roti atau menghabiskan sedikit lebih banyak saus salad adalah dua titik masalah bagi para pelaku diet, terutama ketika makan di luar. Untuk menghindari perasaan kehilangan, pertimbangkan untuk menikmati add-on ini secukupnya dengan menggunakan Poin Flex mingguan. Gunakan 3 Poin untuk 1 ons biasa. roti gulung atau sepotong roti dengan 1 sdt atasnya. mentega. Poin-poin dapat disimpan dengan cepat dengan saus salad jika Anda tidak memperhatikan ukuran porsi, jadi yang terbaik adalah memesan di samping dan ukur dengan sendok. Nilai Poin untuk 2-tbsp. porsi saus salad krim tergantung pada varietas - reguler (4 Poin), mengurangi kalori (2 Poin) atau bebas lemak (1 Poin), sedangkan 2-tbsp yang sama. melayani saus ala Italia lebih mudah memaafkan - reguler (4 Poin), mengurangi kalori (1 Poin) atau bebas lemak (0 Poin).
Poin Gratis
Semua bumbu dan rempah-rempah dan bumbu populer seperti lobak, saus cabai, mustard, relish, dan salsa bebas lemak memiliki nilai Poin nol. Pertimbangkan untuk meraih satu porsi penambah rasa ini untuk menambah semangat pada makanan Anda tanpa harus memanfaatkan jatah Poin Flex mingguan Anda.
