Kaya akan polifenol dan antioksidan lainnya, teh telah lama dikonsumsi di seluruh dunia karena kekuatan penyembuhannya. Teh dengan susu dan gula, di sisi lain, tidak terlalu sehat. Minuman populer ini dapat meningkatkan ukuran pinggang Anda, menyebabkan sakit perut, dan menambah kalori kosong ke dalam makanan Anda.
Tip
Kalori dalam secangkir teh dengan susu tergantung pada jenis susu yang digunakan dan apakah Anda menambahkan gula atau tidak. Kombo ini dapat memiliki kalori sebanyak kaleng soda.
Kekuatan Penyembuhan Teh
Apa yang bisa lebih santai daripada menyesap secangkir teh sambil menonton film favorit Anda atau membaca buku yang Anda sukai? Minuman ini memiliki sejarah panjang. Ini tidak hanya menenangkan pikiran dan tubuh Anda tetapi juga meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Bahkan mungkin butuh waktu bertahun-tahun dari wajah Anda dan melindungi dari penuaan karena kandungan polifenol yang tinggi.
Ada ribuan varietas teh dan masing-masing memiliki sifat unik. Teh hijau, misalnya, kaya akan antioksidan yang melindungi jantung, otak, dan sistem kekebalan tubuh Anda. Minuman ini mengurangi stres oksidatif, melawan peradangan dan meningkatkan fungsi kognitif, menurut tinjauan Februari 2019 yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients . Selain itu, dapat melindungi otak Anda dari kerusakan akibat radikal bebas dan memperlambat penurunan kognitif.
Secangkir teh setiap hari mungkin tepat seperti yang Anda butuhkan untuk menjaga berat badan. Minuman fungsional ini kaya akan katekin dan polifenol lain yang dapat memfasilitasi penurunan berat badan, seperti yang dilaporkan dalam ulasan pada Mei 2018 yang ditampilkan dalam Molekul .
Peneliti menyarankan bahwa polifenol teh dapat menghambat penyerapan lemak dan karbohidrat, meningkatkan metabolisme dan mengaktifkan oksidasi asam lemak. Beberapa jenis teh juga mengandung kafein, yang selanjutnya dapat meningkatkan pengeluaran energi Anda.
Tapi ada tangkapan. Untuk menurunkan berat badan, Anda harus minum teh tanpa pemanis dan menahan diri untuk tidak menambahkan susu, gula, atau krim kental. Ekstra ini dapat meningkatkan jumlah kalori dalam secangkir teh dan menyebabkan Anda berkemas dalam pound.
Kalori dalam Teh Dengan Susu
Seiring dengan air dan kopi, teh dianggap sebagai minuman non-kalori. Itu memang mengandung beberapa kalori tetapi terlalu sedikit untuk menjadi masalah. Ini membuatnya ideal untuk pelaku diet. Anda dapat menikmatinya hangat atau dingin dan menggunakannya sebagai pengganti soda dan minuman sarat gula lainnya.
Teh hijau, misalnya, hanya mengandung 2 kalori per cangkir - tidak ada artinya. Plus, tidak mengandung karbohidrat, gula atau lemak.
Susu akan semakin meningkatkan jumlah kalori dalam secangkir teh. Tergantung pada jenis susu yang Anda gunakan, Anda akan mendapatkan:
- Susu rendah lemak organik - 32 kalori, 2, 8 gram protein, 0, 6 gram lemak dan 4 gram karbohidrat per 1/4 cangkir
- Susu murni - 40 kalori, 2 gram protein, 2, 3 gram lemak dan 3 gram karbohidrat per 1/4 gelas
- Susu tanpa lemak - 25 kalori, 2, 4 gram protein, 0, 2 gram lemak dan 3, 4 gram karbohidrat per 1/4 cangkir
- Susu kambing - 25 kalori, 2 gram protein, 0, 6 gram lemak dan 2, 8 gram karbohidrat per 1/4 cangkir
- Susu kental manis - 130 kalori, 3 gram protein, 3 gram lemak dan 22 gram karbohidrat per sajian (dua sendok makan)
- Susu evaporasi - 40 kalori, 2 gram protein, 2 gram lemak dan 3 gram karbohidrat per sajian (dua sendok makan)
Sekarang mari kita berhitung. Jika Anda menambahkan 2 sendok makan susu kental dan 2 sendok makan gula ke dalam cangkir teh Anda, Anda akan mendapatkan 160, 8 kalori dan 30 gram karbohidrat. Itu sekitar 1.126 kalori ekstra per minggu atau 4.502 kalori per bulan dari teh dengan susu dan gula - jika Anda minum hanya satu cangkir per hari.
Menurut Mayo Clinic, dibutuhkan lebih dari 3.500 kalori untuk mendapatkan satu pon lemak. Secangkir teh setiap hari dengan susu dan gula dapat memberikan kalori lebih banyak secara signifikan setiap bulan. Jika Anda tidak membakar kalori ekstra itu melalui olahraga atau mengurangi asupan energi Anda secara keseluruhan, berat badan Anda akan bertambah.
Bagaimana dengan Susu Nabati?
Susu dan turunannya mengandung laktosa, gula alami. Sekitar 65 persen dari populasi umum memiliki intoleransi laktosa, seperti yang dilaporkan oleh Perpustakaan Kedokteran Nasional AS. Gejala-gejalanya terjadi sekitar 30 menit hingga dua jam setelah mengonsumsi susu atau susu dan mungkin termasuk sakit perut, kembung, diare, dan muntah.
Jika Anda tidak toleran terhadap laktosa, Anda dapat mempertimbangkan beralih ke pengganti susu nabati, seperti almond, kelapa atau susu kedelai. Meskipun produk-produk ini dianggap sehat, mereka tetap memberikan kalori.
- Susu almond - 110 kalori, 1 gram protein, 5, 5 gram lemak dan 14 gram karbohidrat per 1/4 cangkir
- Santan organik - 120 kalori, 1 gram protein, 12 gram lemak dan 2 gram karbohidrat per 1/4 gelas
- Santan ringan organik - 70 kalori, 7 gram lemak dan 1 gram karbohidrat per 1/4 gelas
- Susu kedelai kental - 110 kalori, 1 gram protein, 3 gram lemak dan 20 gram karbohidrat per porsi (dua sendok makan)
- Susu kedelai - 20 kalori, 1, 8 gram protein, 1 gram lemak dan 1 gram karbohidrat per 1/4 cangkir
Seperti susu sapi, susu vegan dapat meningkatkan asupan kalori Anda. Secangkir teh susu sesekali tidak mungkin menyebabkan kenaikan berat badan - pastikan Anda tidak berlebihan. Teh adalah minuman sehat yang memiliki tempat dalam diet apa pun. Tambahkan stevia, jus lemon segar, vanilla atau kayu manis untuk menambah rasanya dan menjaga kalori tetap rendah.
