Kava kava telah lama digunakan untuk mengobati kecemasan dan stres, dan uji coba ilmiah yang ditinjau oleh Cochrane Collaboration menunjukkan bahwa mungkin ada beberapa kebenaran di balik klaim tersebut. Kava kava dapat mengurangi kecemasan pada kebanyakan orang dan memiliki sedikit efek samping. Karena potensinya tidak setinggi obat-obatan farmasi, mungkin perlu empat hingga enam minggu untuk hasil muncul.
Langkah 1
Pilih jenis suplemen yang paling cocok untuk Anda. Kava kava tersedia dalam bentuk tablet, cair dan teh. Ini juga tersedia dalam sejumlah kekuatan berbeda. Universitas Vanderbilt memperingatkan di situs webnya bahwa kava kava dapat menyebabkan sejumlah efek samping, termasuk pusing, mual, iritasi kulit dan mata, serta kelemahan sementara. Jika Anda mengalami gejala-gejala ini, cobalah menyesuaikan dosis atau beralih ke bentuk tanaman yang berbeda.
Langkah 2
Ambil kava kava di malam hari jika Anda hanya meminumnya sekali sehari. Dengan begitu Anda akan siap untuk rileks dan tidur saat ramuan itu masuk. Untuk hasil terbaik, ambil setidaknya satu jam sebelum tidur. Jika Anda mengonsumsi beberapa dosis sepanjang hari, sebarkan secara merata, dengan satu pil di pagi hari, satu di sore hari dan satu sebelum tidur.
Langkah 3
Minumlah tidak lebih dari 70 mg kava kava sekaligus dan tidak lebih dari 210 mg total untuk hari itu, menurut holistic-herbalistist.com. Suplemen dapat dikonsumsi sendiri atau makan, meskipun Anda tidak boleh makan banyak di malam hari, karena ini dapat mengganggu tidur. Anda juga dapat mengambil kava kava sesekali ketika Anda merasa stres, bukan secara teratur.
Langkah 4
Beristirahatlah secara teratur dari suplemen, terutama jika Anda meminumnya setiap hari dan mendekati dosis maksimum. Coba minum setiap dua hari atau minum selama empat hari dan kemudian istirahat. Berikan waktu istirahat seminggu pada tubuh Anda setiap bulan. Jika Anda merasa kava kava sangat penting untuk tidur, kurangi dosis harian dan pertahankan dosis malam hari.
