Tidak Perlu Barbel
Sanity Bekerja Dengan Baik
Hype dan buzz tentang program kebugaran baru yang trendi mungkin sulit untuk ditolak, tetapi pendekatan yang hati-hati akan membuahkan hasil dalam jangka panjang. Ketika Anda memilih latihan yang terlalu cepat, menantang atau sulit diikuti, itu bisa membuat Anda berkecil hati dan mengalami cedera. Sebelum berinvestasi dalam sistem pelatihan multi-cakram mahal yang mungkin tidak Anda butuhkan atau inginkan, mulailah dengan dasar-dasarnya. Tidak apa-apa untuk memulai dengan rutinitas pendek, sederhana, dan berkembang perlahan dan masuk akal. Mulai atau tambah latihan beban Anda dengan menjelajahi lusinan DVD latihan beban 30 menit yang tersedia, dan lihat mana yang tampak seperti program yang bisa Anda ikuti.
Pegang Dompet Anda
Saat Anda menelusuri deskripsi produk, cari detail tentang instruktur, latihan, dan peralatan yang diperlukan. Perhatikan baik-baik bagian ulasan pelanggan untuk mengetahui bagaimana DVD cocok dengan deskripsi. Sebelum Anda mengeluarkan dompet, periksa untuk melihat apakah video atau sebagian tersedia untuk pratinjau. Beberapa segmen memposting secara online gratis. Anda menginginkan pelatih berpengalaman yang menawarkan instruksi yang jelas, membuat model gerakan yang dilakukan dan menawarkan modifikasi untuk membuat latihan lebih mudah.
Kesabaran Sebelum Kesempurnaan
DVD latihan beban memungkinkan Anda memasukkan latihan kekuatan ke dalam program kebugaran Anda. Anda dapat bereksperimen dengan latihan baru, berjalan dengan kecepatan Anda sendiri, ulangi instruksi dan lewati bagian yang tidak Anda sukai. Mulailah dengan bobot yang ringan pada awalnya, yang memungkinkan Anda menyelesaikan satu set delapan hingga 12 repetisi dan melatih otot Anda hingga kelelahan. Bersabarlah saat Anda bekerja dengan video baru dan beri diri Anda waktu untuk menguasai gerakan. Saat Anda maju, Anda dapat meningkatkan intensitas latihan Anda dengan meningkatkan berat dumbbell genggam Anda. Selalu istirahat setidaknya satu hari di antara latihan kekuatan Anda untuk memberi otot Anda kesempatan untuk beristirahat, memperbaiki dan membangun kembali.
