Penelitian menunjukkan bahwa kita memiliki banyak jenis bakteri dalam tubuh kita, baik dan buruk. Probiotik adalah bakteri sehat dalam usus kita yang, ketika dicerna, meningkatkan efek positif pada inang. Bifidobacteria dan Lactobacilli adalah probiotik yang menghambat pertumbuhan banyak bakteri penyebab penyakit dan membantu mencegah beberapa penyakit.
Manfaat Protiotik
Probiotik, ketika dikonsumsi dalam jumlah yang tepat, dapat memiliki banyak efek menguntungkan pada tubuh, seperti meningkatkan pencernaan laktosa dan mengobati diare, serta mencegah gastroenteritis dan infeksi usus. Studi terbaru menunjukkan bahwa mengganti susu dengan yogurt yang mengandung probiotik memungkinkan pencernaan yang lebih baik dan mengurangi diare dan gejala intoleransi lainnya pada subjek dengan intoleransi laktosa. Studi terkontrol lain pada tikus telah menunjukkan bahwa pemberian probiotik mengurangi risiko diare terkait antibiotik.
Gejala Ringan Terlalu Banyak Probiotik
Probiotik jelas memiliki banyak efek menguntungkan bagi tubuh; namun, mungkin untuk mendapatkan terlalu banyak hal yang baik. Mengetahui efek samping probiotik dapat membantu Anda meningkatkan kesadaran Anda tentang apa yang harus Anda cari dalam suplemen makanan probiotik. Gas dan kembung adalah dua efek samping paling umum dari mengonsumsi terlalu banyak probiotik.
Populasi yang Rentan
Orang dengan masalah kesehatan yang mendasarinya harus berkonsultasi dengan dokter sebelum mengambil probiotik. Menurut Pusat Nasional untuk Pengobatan Pelengkap dan Alternatif, keamanan probiotik belum diteliti secara menyeluruh dan lebih banyak informasi diperlukan tentang seberapa aman mereka untuk anak-anak, orang tua dan orang-orang dengan sistem kekebalan tubuh yang terganggu. Ketika dikonsumsi dalam jumlah yang tepat, probiotik dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh; Namun, secara berlebihan, mereka dapat merangsang sistem kekebalan secara berlebihan dan menyebabkan masalah dengan metabolisme.
Berapa Banyak Probiotik Yang Harus Anda Ambil
Saat pertama kali mengonsumsi probiotik, Anda mungkin mengalami gejala seperti gas, kembung, sakit kepala, atau ruam kulit. Umumnya, gejala-gejala ini akan berkurang seiring waktu. Agar tubuh Anda terbiasa dengan makanan dan minuman yang difermentasi, Anda harus mulai dengan sedikit sayuran berbudaya seperti setengah cangkir, atau tidak lebih dari 2 ons cairan probiotik per hari. Ketika tubuh Anda mulai terbiasa dengan probiotik, Anda dapat menambahkan setengah porsi sayuran fermentasi, atau 2 ons cairan probiotik tambahan per hari.
