Puasa air hanya memerlukan minum air saja. Puasa jus lebih permisif, memasukkan buah-buahan dan sayuran dalam bentuk jus. Puasa air tidak mengandung nutrisi, sedangkan puasa jus menawarkan kalori, vitamin, mineral, dan antioksidan. Kedua jenis puasa harus dilakukan untuk waktu yang singkat, jika sama sekali.
Ikhtisar Puasa
Elson Haas, MD, penulis "The Detox Diet, " mengatakan puasa telah digunakan selama berabad-abad untuk menyembuhkan sejumlah penyakit dan bekerja untuk menghilangkan racun dari tubuh. Untuk kesehatan umum, Family Health Guide Harvard Medical School mengatakan tubuh mampu dengan sendirinya menangkal beban lingkungan dan unsur-unsur beracun. Panduan ini menunjukkan bahwa alih-alih mengejar puasa atau rejimen detoksifikasi lainnya, orang sehat makan makanan bergizi, mendapatkan asupan air yang cukup, olahraga, tidur dan mendapatkan pemeriksaan medis rutin untuk tetap sehat.
Puasa Air
Leon Chaitow, seorang dokter naturopati, menyarankan untuk tidak lebih dari 48 jam menggunakan water fast. Dia mencatat bahwa orang-orang dengan kondisi kesehatan, kekebalan yang menurun atau gangguan makan tidak boleh berpuasa, dan orang-orang yang menggunakan obat resep kecuali harus di bawah pengawasan ahli. Chaitow merekomendasikan untuk minum setidaknya satu liter - lebih dari 4 gelas - dan tidak lebih dari 3 liter - sekitar 12 gelas - air setiap hari selama puasa.
Puasa Jus
Sebuah studi dari "Journal of Complementary and Alternative Medicine" edisi Agustus 2005 menemukan puasa jus tujuh hari dalam lingkungan medis meningkatkan kesehatan pasien dengan beberapa penyakit kronis. Puasa terdiri dari kurang dari 350 kalori jus per hari. Tetapi diet cepat dan sangat rendah kalori kekurangan protein, asam lemak dan nutrisi penting lainnya, dan mereka juga dapat menyebabkan kenaikan berat badan begitu puasa selesai, karena tubuh berjuang untuk membangun kembali tingkat metabolisme normal.
Pertimbangan
Chaitow merekomendasikan mengejar puasa selama akhir pekan atau "waktu henti" lainnya. Ini berlaku terutama untuk puasa air, yang hanya akan bertahan beberapa hari; puasa jus tujuh hari seperti yang disebutkan dalam "Journal of Complementary and Alternative Medicine" juga idealnya dilakukan, jika sama sekali, pada saat Anda bisa beristirahat. Namun, dalam banyak kasus, mengejar kebiasaan sehat seperti yang disarankan dalam Panduan Kesehatan Keluarga Harvard efektif dalam menjaga kesehatan, tanpa perlu lapar.
