Suplemen kalsium hadir dalam berbagai bentuk. Kalsium laktat adalah salah satu bentuk chelated, yang berarti kalsium dikombinasikan dengan asam organik. Suplemen kalsium chelated memiliki keuntungan lebih mudah diserap, tetapi Anda mungkin menemukan bahwa itu membuat kalsium laktat menjadi pilihan yang lebih mahal. Meskipun yang terbaik adalah mendapatkan asupan yang direkomendasikan melalui makanan kaya kalsium, Anda bisa menggunakan kalsium laktat untuk menambah makanan.
Ikhtisar Laktat Kalsium
Kalsium laktat diproduksi dengan mencampurkan asam laktat dengan kalsium karbonat atau kalsium hidroksida. Sementara itu digunakan sebagai suplemen kalsium dan untuk memperkuat makanan, kalsium laktat mengisi berbagai peran dalam industri makanan sebagai agen pengencangan, pengental, penambah rasa dan agen ragi yang disetujui. Kalsium laktat mengandung lebih sedikit unsur kalsium daripada dua bentuk kalsium lain yang biasa digunakan dalam suplemen - kalsium karbonat dan kalsium sitrat - jadi Anda mungkin perlu minum lebih banyak tablet untuk mendapatkan dosis yang sama.
Cegah Kekurangan Kalsium
Alasan utama untuk mengonsumsi kalsium laktat adalah untuk mencegah atau mengobati kekurangan kalsium. Kalsium Anda mungkin terlalu rendah jika Anda tidak mengonsumsi cukup kalsium dan vitamin D. Penyebab lain dari kalsium rendah termasuk kekurangan magnesium dan gangguan pada kelenjar paratiroid atau ginjal. Anda mungkin tidak mengalami gejala apa pun sampai kadar kalsium Anda menjadi cukup rendah. Pada saat itu, Anda mungkin mengalami kram kulit atau otot kering. Ketika kekurangannya menjadi lebih parah, itu dapat mempengaruhi otak Anda, menyebabkan kejang otot dan kejang atau memicu detak jantung yang tidak teratur.
Pertahankan Tulang Kuat
Kalsium sangat penting untuk mentransmisikan impuls saraf, merangsang otot, dan mengatur hormon. Ini juga membantu mengontrol penyempitan dan relaksasi otot di pembuluh darah Anda. Ketika Anda tidak mengonsumsi kalsium yang cukup, tubuh Anda mengeluarkannya dari tulang Anda untuk mempertahankan tingkat konstan yang dibutuhkan dalam aliran darah Anda untuk mempertahankan peran penting lainnya. Jika Anda tidak mengembalikan kalsium dalam tulang Anda, apakah dengan mengubah pola makan atau mengonsumsi suplemen seperti kalsium laktat, Anda mungkin menderita osteoporosis.
Persyaratan dan Dosis
Semua orang dewasa harus mengonsumsi 1.000 miligram kalsium setiap hari. Sumber makanan terbaik termasuk susu dan produk susu, sayuran berdaun hijau, brokoli dan makanan yang diperkaya seperti jus jeruk dan sereal siap makan. Ketika Anda mengonsumsi kalsium laktat, jangan mengonsumsi lebih dari 500 miligram dalam satu dosis karena itu adalah jumlah maksimum kalsium yang dapat diserap tubuh Anda sekaligus. Ambil dosis yang lebih kecil dua atau tiga kali sehari, lebih disukai dengan makan. Kalsium laktat lebih baik diserap ketika Anda mengambilnya dengan makanan, menurut Drugs.com.
