Meskipun rata-rata penurunan berat badan adalah satu hingga dua pound per minggu, Anda bisa kehilangan hingga tujuh pound dalam satu minggu dengan mengadopsi diet strategis. Ini semacam obat rumahan, karena hanya menggunakan makanan yang bisa dengan mudah Anda temukan di sekitar rumah Anda dan tidak memerlukan resep yang rumit atau keahlian memasak. Ingatlah bahwa setiap diet penurunan berat badan yang cepat perlu dikombinasikan dengan rutinitas kebugaran teratur untuk melihat hasilnya.
Langkah 1
Buang minuman soda yang Anda miliki di rumah dan mulai memesan air saat Anda berada di restoran. Menghapus soda dari diet Anda dapat menghilangkan hingga 500 kalori dari diet harian Anda, sehingga lebih mudah untuk menurunkan berat badan.
Langkah 2
Minumlah air sebelum makan dan sepanjang hari. Minum delapan gelas air sebelum makan akan mengisi perut Anda dan mencegah Anda makan terlalu banyak kalori. Terus minum hingga delapan gelas air sepanjang hari akan membantu Anda mencegah dehidrasi, kembung dan makan berlebihan.
Langkah 3
Tambahkan satu porsi sayuran ke semua makanan Anda. Sayuran kaya akan kandungan air dan serat, yang membantu mengisi Anda tanpa menambah kalori dalam diet Anda. Plus, mereka akan mencegah Anda makan terlalu banyak makanan lain seperti produk daging, yang bisa jadi tinggi lemak.
Langkah 4
Makanlah buah beri atau jeruk utuh atau apel sebagai pilihan camilan soliter Anda. Buah apa pun akan berhasil, karena dipenuhi dengan air dan serat, sedang mengenyangkan dan dapat memuaskan keinginan ngemil Anda.
Langkah 5
Makan hingga enam kali makan kecil sehari daripada tiga yang besar biasanya. Makan lebih banyak makanan sepanjang hari akan membuat Anda merasa kenyang. Makanan kecil akan secara konsisten melibatkan metabolisme Anda, membantu Anda membakar lebih banyak kalori dan mengurangi kemungkinan makan berlebihan.
