Penurunan berat badan yang cepat dapat menyebabkan defisiensi nutrisi, anemia dan ketidakseimbangan elektrolit. Jika Anda kelebihan berat badan, menurunkan berat badan penting bagi kesehatan Anda, tetapi penurunan berat badan yang terlalu cepat dapat menyebabkan berbagai masalah terkait kesehatan.
Lebih dari 2 Pound Seminggu
Pada diet tradisional, penurunan berat badan yang cepat adalah kehilangan lebih dari 2 pon dalam 1 minggu. Menurut Mayo Clinic, 1 pound setara dengan 3.500 kalori, jadi kehilangan lebih dari 2 pound dalam 1 minggu akan membutuhkan defisit kalori melalui beberapa kombinasi diet dan olahraga lebih dari 1.000 kalori setiap hari. Jika Anda membuat defisit melalui diet, bisa sangat sulit untuk mendapatkan nutrisi yang Anda butuhkan. Jika Anda membuat defisit melalui olahraga, Anda berisiko terhadap pelatihan. Memotong 250 hingga 500 kalori dari diet Anda setiap hari dan membakar 250 hingga 500 kalori tambahan melalui olahraga dapat menghasilkan penurunan berat badan yang aman, sehat 1 hingga 2 pound setiap minggu.
Sepuluh Persen dalam 6 Bulan
Tidak semua penurunan berat badan disengaja. Jika Anda tidak berdiet tetapi perhatikan bahwa Anda sedang menurunkan berat badan, itu mungkin pertanda Anda sakit. Menurut Katie Clark MPH, RD, ahli diet terdaftar, siapa pun yang kehilangan lebih dari 10 persen berat tubuhnya dalam jangka waktu 6 bulan dan yang tidak sengaja berdiet harus mengunjungi dokter. Penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan dapat disebabkan oleh masalah pencernaan, hipertiroidisme, diabetes tipe 2 atau kanker.
Pengembangan Batu Empedu
Apakah penurunan berat badan disengaja atau tidak, jika Anda mengembangkan batu empedu sebagai hasilnya, penurunan berat badan terlalu cepat. Menurut National Institute of Health, kantong empedu bertanggung jawab untuk metabolisme empedu. Jika tubuh mencoba memproses lemak untuk bahan bakar dengan kecepatan yang terlalu cepat, yang terjadi selama penurunan berat badan yang cepat, empedu mengandung kadar kolesterol tinggi. Empedu yang diisi kolesterol ini mengeras menjadi batu empedu yang menyakitkan.
