Pikiran balap dikaitkan dengan beberapa kondisi psikologis, khususnya gangguan kecemasan umum dan gangguan bipolar. Meskipun kondisi ini sering diobati dengan obat resep, kekurangan vitamin dapat menyebabkan atau memperburuk kecemasan dan gangguan bipolar. Secara khusus, kekurangan vitamin B, terutama B-12, dapat menyebabkan pikiran berlomba dan gejala kecemasan dan gangguan bipolar lainnya. Meskipun bukti tidak kuat, kekurangan vitamin C juga dapat menyebabkan gejala kecemasan. Dan sementara asam lemak omega-3 secara teknis bukan vitamin, kekurangan omega-3 dikaitkan dengan kecemasan dan depresi dan dapat diobati dengan suplemen atau makanan yang mengandung omega-3 tinggi.
Vitamin B dan Kecemasan
B-12
Kekurangan vitamin B-12, khususnya, dikaitkan dengan kecemasan dan depresi. Menurut National Institutes of Health, kekurangan B-12 dapat menyebabkan kecemasan, stres, lekas marah dan kebingungan mental. Para lansia, yang memiliki lebih banyak kesulitan menyerap kadar B-12 yang memadai, mereka yang memiliki kondisi perut tertentu, dan vegetarian, yang mungkin tidak mendapatkan kadar B-12 yang memadai dalam makanan mereka, sangat rentan terhadap kekurangan vitamin B-12 yang disebabkan oleh kecemasan dan kekurangan vitamin. depresi. Jika kekurangan vitamin B-12 tidak diatasi, itu dapat menyebabkan gangguan kognitif permanen.
Vitamin C
Menurut situs Sound-Mind, vitamin C dapat menurunkan kadar kortisol dan menjaga tekanan darah Anda. Kadar kortisol yang tinggi dikaitkan dengan kecemasan, sehingga makanan yang kaya vitamin C atau suplemen mungkin membantu mengatasi gejala kecemasan. Namun, bukti ilmiah yang mengaitkan defisiensi vitamin C dengan pikiran berlomba dan gejala kecemasan lainnya belum terjalin dengan baik seperti hubungan antara gejala kecemasan dan vitamin B-12.
Pertimbangan
Siapa pun yang pernah mengalami pikiran berlomba dan gejala kecemasan atau penyakit bipolar lainnya tahu betapa melemahkannya mereka. Jika Anda tidak dapat mengendalikan pikiran balap, temui dokter Anda atau profesional kesehatan mental. Anda mungkin diuji kekurangan vitamin B-12. Jika Anda kekurangan B-12, suntikan dapat mengatasi masalahnya. Suplemen oral tidak diserap dengan baik, meskipun beberapa penelitian menunjukkan bahwa kebanyakan orang yang mengonsumsi suplemen oral dapat menyerapnya dengan cukup baik untuk mengembalikan tingkat B-12 Anda ke tingkat yang memadai.
