Vitamin dapat bermanfaat dalam merangsang otak dan meningkatkan fungsi otak yang optimal. Selain itu, proses mental termasuk memori, konsentrasi dan kejernihan dapat ditingkatkan, catat Panduan Suplemen Herbal. Diet sehat sangat penting untuk fungsi otak yang optimal dan fungsi tubuh yang optimal saat belajar. Diet berdasarkan buah-buahan dan sayuran segar, biji-bijian dan lemak baik memberikan banyak manfaat kesehatan, termasuk peningkatan memori dan konsentrasi. Penelitian menunjukkan nutrisi tertentu, khususnya, dapat mendukung dan memicu fungsi otak.
Vitamin B
Vitamin B melindungi neuron, sel-sel otak, dengan menghancurkan homocysteine, asam amino yang meracuni sel-sel sistem saraf pusat, catat Panduan Bantuan. Vitamin B juga terlibat dalam pembuatan sel darah merah yang membawa oksigen. Otak berfungsi paling baik dengan pasokan oksigen dan nutrisi yang cukup dari darah. Asam folat, vitamin B-9, membantu produksi sel darah merah dan membantu meningkatkan kejernihan mental, catat Panduan Suplemen Herbal. Vitamin B-6 juga penting. Ini mendukung dan memelihara berbagai fungsi tubuh, dan telah terbukti membantu dalam retensi memori dan kesehatan otak, catat Panduan Suplemen Herbal. Sumber vitamin B terbaik dari makanan, menurut Help Guide, adalah sayuran berdaun gelap, brokoli, melon, kacang hitam, asparagus, stroberi, kacang-kacangan, buah jeruk, dan kedelai.
Antioksidan
Radikal bebas adalah molekul yang sangat merusak yang dapat merusak otak. Vitamin antioksidan seperti vitamin C dan E, serta beta karoten, secara aman menetralkan radikal bebas, catat Panduan Bantuan. Otak membutuhkan suplai oksigen yang konstan dan berlimpah, menjadikannya lokasi radikal bebas yang melimpah juga: Mereka terbentuk ketika oksigen berinteraksi dengan molekul-molekul tertentu, catat Health Guidance. Kerusakan otak oleh radikal bebas menyebabkan hilangnya memori dan penurunan kemampuan kognitif. Dalam jangka panjang, kerusakan akibat radikal bebas dapat berkontribusi pada penyakit Alzheimer, catat Health Guidance. Selain itu, antioksidan meningkatkan aliran oksigen di otak dan tubuh. Dalam makanan, sumber antioksidan yang baik ditemukan dalam beri, tomat merah, teh hijau, ubi, brokoli, kacang-kacangan, buah-buahan dan biji-bijian jeruk, catatan Panduan Bantuan.
Ginkgo Biloba
Ginkgo biloba adalah salah satu spesies pohon tertua, dan daunnya telah dipelajari secara ekstensif, kata Pusat Medis Universitas Maryland. Baik di Eropa dan Amerika Serikat, suplemen ginkgo adalah beberapa obat herbal terlaris. Secara tradisional, ginkgo telah digunakan untuk meningkatkan daya ingat dan mengobati gangguan peredaran darah; Pusat Medis Universitas Maryland mencatat bahwa kedua kegunaan ini didukung oleh studi ilmiah. Ginkgo juga mengandung flavonoid dan terpenoid, yang diduga memiliki efek antioksidan kuat. The Mayo Clinic mencatat bahwa ada bukti yang menjanjikan untuk penggunaan ginkgo untuk peningkatan memori pada subyek sehat.
