Limpa adalah organ sepon dan terletak di bawah tulang rusuk dan di sisi kiri perut. Ini melakukan beberapa pekerjaan penting seperti mencegah infeksi, menghancurkan sel darah yang rusak dan menyimpan sel darah merah dan trombosit. Vitamin tertentu berperan dalam menjaga agar limpa berfungsi dengan baik.
Vitamin B-12
Vitamin B-12 adalah vitamin yang dibutuhkan tubuh Anda untuk fungsi neurologis, sintesis DNA dan produksi sel darah merah. Jika Anda tidak mendapatkan cukup vitamin B-12, tubuh Anda membuat sel-sel darah merah abnormal. Ini menyakitkan limpa karena limpa berfungsi seperti pusat daur ulang untuk sel darah merah, menurut situs web New York Times. Sel darah merah yang menua dan rusak menempel di sinusoid limpa ketika darah bersirkulasi melalui limpa. Sinusoid seperti genangan air di limpa. Limpa menyaring sel dan mengembalikan sel darah sehat ke tubuh, tetapi sel jahat tetap berada di limpa sehingga zat besi dan komponen bermanfaat lainnya dapat digunakan kembali. Jika ada terlalu banyak sel abnormal karena kekurangan vitamin B-12, limpa harus bekerja lebih keras untuk memprosesnya.
Vitamin B-12 hadir dalam bentuk suplemen dan ada dalam makanan tertentu atau dapat ditambahkan ke makanan. Daging dan produk susu tinggi dalam B-12. Sereal yang diperkaya dan susu nondairy menyediakan vitamin jika Anda tidak makan produk hewani. Tunjangan diet B-12 yang direkomendasikan untuk pria dan wanita berusia 14 tahun dan lebih tua adalah 2, 4 mikrogram, menurut Office of Dietary Supplements.
Besi
Zat besi penting untuk kesehatan karena bekerja dengan protein untuk menghasilkan hemoglobin dalam sel darah merah, yang membawa oksigen ke seluruh tubuh Anda. Kekurangan zat besi menyebabkan anemia, gejala yang meliputi limpa membesar, serta lidah bengkak, kuku rapuh dan infeksi sering. Jumlah zat besi yang Anda butuhkan tergantung pada usia dan jenis kelamin Anda, menurut Virgina Cooperative Extension. Wanita dewasa berusia antara 19 dan 50 tahun membutuhkan 18 miligram zat besi. Pria dewasa berusia 19 tahun ke atas dan wanita berusia 51 tahun ke atas membutuhkan 8 miligram zat besi setiap hari. Sumber zat besi yang baik termasuk daging merah, sereal yang diperkaya, dan sayuran berdaun hijau gelap.
Vitamin C
Mengonsumsi vitamin C membantu tubuh Anda menyerap zat besi, yang mengurangi kemungkinan Anda mengalami anemia dan pembesaran limpa. Vitamin C juga merupakan antioksidan, yang berarti nutrisi yang memerangi kerusakan akibat radikal bebas. Semua buah dan sayuran mengandung vitamin C. Buah dan jus jeruk adalah sumber yang baik. Kentang manis dan putih, kembang kol, sayuran hijau berdaun dan kol adalah beberapa sayuran dengan vitamin C paling banyak. Pria dewasa di atas 18 tahun harus mendapatkan setidaknya 90 miligram vitamin C setiap hari dan wanita harus mengonsumsi minimal 75 miligram, lapor MedlinePlus.
Vitamin A
Vitamin A penting untuk banyak fungsi dalam tubuh Anda, termasuk reproduksi, pembelahan sel, pertumbuhan tulang dan perkembangan gigi. Namun, untuk membantu limpa, penting untuk tidak mengonsumsi terlalu banyak vitamin A. Terlalu banyak vitamin A dalam tubuh Anda dapat menyebabkan pembesaran limpa, serta mual, hilangnya rambut dan perubahan kulit, di antara gejala-gejala lainnya. Produk-produk susu, ikan, dan hati semuanya mengandung vitamin A. Buah-buahan dan sayuran mengandung beta-karoten, yang diubah tubuh Anda menjadi vitamin A. Kekurangan vitamin A jarang terjadi di Amerika Serikat, tetapi terlalu banyak konsumsi vitamin A tidak. Orang dewasa tidak boleh mendapatkan lebih dari 3.000 mikrogram vitamin A per hari, menurut Colorado State University Extension. Bicaralah dengan dokter Anda tentang kadar vitamin A dalam makanan Anda.
