Merasa bersalah karena menendang sofa dan melewatkan sesi olahraga Anda? Sementara sesuatu seperti pilek ringan seharusnya tidak menghentikan Anda dari berolahraga (dan kemalasan biasa juga tidak), ada beberapa alasan yang sah untuk tidak pergi untuk lari itu atau untuk melewatkan berkeringat di kelas bersepeda. Kami telah mencantumkan lima alasan sebenarnya Anda tidak perlu merasa bersalah karena melewatkan latihan Anda. Dan, tidak, "anjing saya makan rencana latihan saya" bukan salah satunya.
Merasa bersalah karena menendang sofa dan melewatkan sesi olahraga Anda? Sementara sesuatu seperti pilek ringan seharusnya tidak menghentikan Anda dari berolahraga (dan kemalasan biasa juga tidak), ada beberapa alasan yang sah untuk tidak pergi untuk lari itu atau untuk melewatkan berkeringat di kelas bersepeda. Kami telah mencantumkan lima alasan sebenarnya Anda tidak perlu merasa bersalah karena melewatkan latihan Anda. Dan, tidak, "anjing saya makan rencana latihan saya" bukan salah satunya.
1. Anda Terluka.
Jika Anda terluka, Anda perlu waktu untuk sembuh. Anda tidak bisa hanya mengayuh pedal melalui ligamen sobek atau renda sepatu Anda dan lari dari pergelangan kaki Anda yang bengkok. Bahkan, menempatkan lebih banyak ketegangan pada cedera dapat menyebabkan cedera yang lebih serius. Jika Anda merasa gelisah saat memulihkan diri, minta dokter atau terapis fisik untuk melakukan beberapa latihan atau gerakan yang dimodifikasi yang dapat Anda lakukan tanpa menggunakan bagian tubuh Anda yang terluka.
Jika Anda terluka, Anda perlu waktu untuk sembuh. Anda tidak bisa hanya mengayuh pedal melalui ligamen sobek atau renda sepatu Anda dan lari dari pergelangan kaki Anda yang bengkok. Bahkan, menempatkan lebih banyak ketegangan pada cedera dapat menyebabkan cedera yang lebih serius. Jika Anda merasa gelisah saat memulihkan diri, minta dokter atau terapis fisik untuk melakukan beberapa latihan atau gerakan yang dimodifikasi yang dapat Anda lakukan tanpa menggunakan bagian tubuh Anda yang terluka.
2. Anda terobsesi dengan berolahraga.
Ada perbedaan besar antara latihan fisik teratur dan berolahraga secara kompulsif. Meskipun tidak ada pedoman yang ditetapkan untuk apa yang disebut "kecanduan olahraga", menjadi mudah tersinggung, cemas, atau depresi ketika Anda tidak dapat berolahraga bisa menjadi tanda peringatan. Perasaan euforia setelah berkeringat bisa membuat ketagihan, karena bisa melihat pencapaian penurunan berat badan yang signifikan, tetapi berolahraga seharusnya tidak merugikan kehidupan sehari-hari Anda.
Kredit: Jacob Ammentorp Lund / iStock / GettyImagesAda perbedaan besar antara latihan fisik teratur dan berolahraga secara kompulsif. Meskipun tidak ada pedoman yang ditetapkan untuk apa yang disebut "kecanduan olahraga", menjadi mudah tersinggung, cemas, atau depresi ketika Anda tidak dapat berolahraga bisa menjadi tanda peringatan. Perasaan euforia setelah berkeringat bisa membuat ketagihan, karena bisa melihat pencapaian penurunan berat badan yang signifikan, tetapi berolahraga seharusnya tidak merugikan kehidupan sehari-hari Anda.
3. Anda baru saja memiliki bayi.
Anda baru saja membawa kehidupan baru ke dunia, jadi berikan diri Anda kebugaran. Sementara banyak ibu ingin mengurangi berat badan bayi dan memeras kembali ke jins pra-bayi mereka, biarkan diri Anda meluangkan waktu. Sebagian besar dokter merekomendasikan tidak berolahraga selama setidaknya enam minggu setelah kelahiran vagina dan delapan hingga 12 minggu setelah operasi caesar - walaupun periksa dengan dokter Anda untuk memastikan apa yang terbaik untuk Anda.
"Jika ibu baru melakukan terlalu banyak terlalu cepat mereka bisa berakhir dengan cedera, terutama ke dasar panggul (prolaps), perut dan punggung, " kata Melissa Lorch, ilmuwan olahraga dan pelatih pribadi di belakang Fit4Mum. Tapi itu tidak berarti Anda harus menghindari aktivitas bersama. Berjalan dan berdiri didorong dalam banyak kasus, kata Lorch.
Kredit: razyph / iStock / GettyImagesAnda baru saja membawa kehidupan baru ke dunia, jadi berikan diri Anda kebugaran. Sementara banyak ibu ingin mengurangi berat badan bayi dan memeras kembali ke jins pra-bayi mereka, biarkan diri Anda meluangkan waktu. Sebagian besar dokter merekomendasikan tidak berolahraga selama setidaknya enam minggu setelah kelahiran vagina dan delapan hingga 12 minggu setelah operasi caesar - walaupun periksa dengan dokter Anda untuk memastikan apa yang terbaik untuk Anda.
"Jika ibu baru melakukan terlalu banyak terlalu cepat mereka bisa berakhir dengan cedera, terutama ke dasar panggul (prolaps), perut dan punggung, " kata Melissa Lorch, ilmuwan olahraga dan pelatih pribadi di belakang Fit4Mum. Tapi itu tidak berarti Anda harus menghindari aktivitas bersama. Berjalan dan berdiri didorong dalam banyak kasus, kata Lorch.
4. Anda Mengalami Demam.
5. Anda Lelah.
Alarm berbunyi pada jam 5:30 pagi dan Anda mengangkat diri dari tempat tidur dan langsung menuju ke gym. Tidak apa-apa, selama Anda tidak membakar minyak tengah malam juga, dalam hal ini Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk menekan tunda. "Kurang tidur jangka panjang membuat Anda berisiko mengalami kondisi medis serius, termasuk obesitas, penyakit jantung, dan diabetes, " jelas pelatih pribadi Melissa Lorch. "Itu juga terbukti mengurangi harapan hidup."
"Orang dewasa membutuhkan sekitar delapan jam semalam untuk berfungsi dengan baik. Cara yang baik untuk mengetahui apakah kamu cukup tidur adalah jika kamu bangun lelah dan menghabiskan hari dengan perasaan seperti kamu ingin berbaring." Jadi mengurangi mata tertutup Anda untuk membuat jalan bagi gym benar-benar dapat merusak kesehatan Anda.
Kredit: petrenkod / iStock / GettyImagesAlarm berbunyi pada jam 5:30 pagi dan Anda mengangkat diri dari tempat tidur dan langsung menuju ke gym. Tidak apa-apa, selama Anda tidak membakar minyak tengah malam juga, dalam hal ini Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk menekan tunda. "Kurang tidur jangka panjang membuat Anda berisiko mengalami kondisi medis serius, termasuk obesitas, penyakit jantung, dan diabetes, " jelas pelatih pribadi Melissa Lorch. "Itu juga terbukti mengurangi harapan hidup."
"Orang dewasa membutuhkan sekitar delapan jam semalam untuk berfungsi dengan baik. Cara yang baik untuk mengetahui apakah kamu cukup tidur adalah jika kamu bangun lelah dan menghabiskan hari dengan perasaan seperti kamu ingin berbaring." Jadi mengurangi mata tertutup Anda untuk membuat jalan bagi gym benar-benar dapat merusak kesehatan Anda.
Bagaimana menurut anda?
Apakah Anda pernah merasa bersalah karena melewatkan latihan? Sudahkah Anda mencoba berkuasa melalui suatu penyakit dan akhirnya terluka parah? Beri tahu kami pendapat Anda!
Kredit: Mike Powell / DigitalVision / GettyImagesApakah Anda pernah merasa bersalah karena melewatkan latihan? Sudahkah Anda mencoba berkuasa melalui suatu penyakit dan akhirnya terluka parah? Beri tahu kami pendapat Anda!
