Saat Anda berolahraga, otot Anda menjadi hangat dan Anda merasakan keringat terbentuk di alis Anda. Bahkan nafasmu terasa panas. Dua cara tubuh Anda mengatur suhu tubuh adalah keringat dan pernapasan. Otot Anda membutuhkan aliran energi yang stabil untuk tetap bekerja.
Panas tercipta ketika otot Anda menghasilkan energi. Tubuh Anda bekerja keras untuk mengatur perubahan suhu ini dan menjaga Anda dalam jarak yang aman.
Tip
Berolahraga membuat suhu tubuh Anda meningkat.
Pengaruh Latihan terhadap Suhu Tubuh
Otot Anda dengan cepat menghabiskan energi yang tersimpan saat Anda mulai berolahraga. Untuk membuat lebih banyak energi, otot menggabungkan oksigen dengan adenosin trifosfat atau ATP. Proses ini menciptakan energi panas sebagai produk sampingan.
Otot menghasilkan panas paling banyak karena menghasilkan begitu banyak energi. Faktanya, sebuah studi 2018 yang diterbitkan dalam Journal of Thermal Analysis and Calorimetry menunjukkan bahwa pelari memiliki lebih banyak panas di sekitar kaki mereka daripada lengan mereka. Itu karena kaki melakukan sebagian besar pekerjaan ketika Anda berlari berlawanan dengan lengan, yang hampir tidak berkontribusi.
Panas ekstra meningkatkan suhu tubuh Anda, sehingga tubuh Anda perlu menghilangkan panas secepat mungkin. Sensor suhu memberi tahu hipotalamus di otak Anda bahwa suhu tubuh Anda meningkat, dan sesuatu perlu menurunkannya.
Pengaturan suhu
Hipotalamus Anda adalah area berbentuk kerucut di otak Anda. Ini mengeluarkan hormon yang mengatur banyak sistem tubuh Anda. Salah satu sistem ini adalah suhu tubuh Anda. Hipotalamus berfungsi sebagai termostat untuk tubuh Anda.
Reseptor di tubuh Anda terus mengirim pesan ke hipotalamus tentang suhu tubuh Anda. Penyesuaian dilakukan untuk menjaga suhu tubuh Anda antara 97, 5 dan 99, 5 derajat Fahrenheit. Jika panas tubuh Anda naik di atas itu, Anda bisa berkeringat atau memancarkan panas untuk menjadi dingin.
Mempertahankan Suhu Tubuh
Selama berolahraga, darah ekstra mengalir ke otot Anda untuk memberi mereka nutrisi dan membawa produk-produk limbah. Otot-otot juga menghasilkan banyak panas, yang menghangatkan darah yang mengalir melalui mereka.
Selama berolahraga, tubuh Anda melepaskan panas dengan mendorong darah hangat ke kulit Anda. Saat Anda menjadi lebih hangat, kapiler di dekat permukaan kulit Anda terbuka. Bahan kimia utama yang bertanggung jawab untuk ini disebut asetilkolin , menurut sebuah makalah 2015 yang diterbitkan dalam Kemajuan dalam Pendidikan Fisiologi.
Darah hangat mengalir ke permukaan kulit Anda, yang jauh lebih dingin daripada inti tubuh Anda. Proses ini disebut radiasi karena panas memancar dari darah Anda ke lingkungan.
Berkeringat untuk Mengurangi Panas Tubuh
Berkeringat adalah cara lain tubuh Anda menjadi dingin. Kelenjar keringat melepaskan cairan ke permukaan kulit Anda. Ketika kelembaban menguap dari kulit Anda, dibutuhkan panas dengannya, lebih lanjut mendinginkan darah di dekat permukaan kulit.
Berkeringat tidak bekerja dengan baik di iklim yang sangat lembab, karena air tidak dapat menguap dengan cepat. Saat itulah tubuh Anda harus mengandalkan radiasi untuk menyebarkan panas.
Lingkungan, Latihan, dan Suhu Tubuh
Ketika Anda berolahraga di lingkungan yang dikendalikan iklim, seperti gym Anda, hipotalamus Anda menjaga suhu tubuh Anda pada tingkat yang aman. Jika Anda berolahraga di tempat yang panas dan lembab, penguapan akan membuat Anda lebih tenang. Ketika Anda berolahraga di air, panas tubuh ditransfer ke air, dan dihapus.
