Anda membutuhkan vitamin B kompleks, yang meliputi naicin, tiamin, riboflavin, biotin, asam pantotenat, folat dan vitamin B-6 dan B-12, untuk mengubah makanan yang Anda makan menjadi energi. Vitamin ini juga berperan dalam pertumbuhan dan perkembangan normal serta fungsi saraf, otot, dan jantung yang tepat. Jika Anda khawatir Anda tidak mendapatkan cukup vitamin B melalui diet Anda, vitamin B kompleks mungkin bermanfaat. Mengambil suplemen ini mungkin tidak tepat untuk semua orang, karena vitamin yang dikandungnya dapat memiliki efek samping dan berinteraksi dengan obat-obatan tertentu.
Potensi Efek Samping
Vitamin B-6 dapat menyebabkan reaksi alergi pada kulit, sensitivitas terhadap sinar matahari, kehilangan nafsu makan, mual dan sakit perut. Beberapa orang mengalami gatal-gatal, diare, pembekuan darah atau reaksi alergi terhadap vitamin B-12. Dosis tinggi lebih dari 50 miligram niasin dapat menyebabkan kemerahan dan kesemutan. Tiamin dapat menyebabkan gatal. Mengambil lebih dari 10 miligram riboflavin per hari dapat meningkatkan risiko terkena kerusakan mata dengan paparan sinar matahari, dan menyebabkan air seni berwarna oranye, gatal, mati rasa, dan sensasi tusukan. Asam pantotenat dosis tinggi meningkatkan risiko diare.
Interaksi Obat
Semua vitamin B-kompleks dapat berinteraksi dengan tetrasiklin antibiotik, jadi Anda harus minum pil ini pada waktu yang berbeda. Niasin dapat berinteraksi dengan bercak nikotin, pengencer darah, obat kolesterol, obat tekanan darah dan obat anti-kejang. Riboflavin mengganggu obat kanker yang disebut doxorubicin. Folat dapat mengganggu obat kemoterapi tertentu, termasuk metotreksat, ketika dikonsumsi dalam jumlah tinggi.
Risiko Toksisitas
Vitamin B-kompleks larut dalam air, jadi dalam kebanyakan kasus, jumlah berlebih diekskresikan dalam urin, tetapi beberapa vitamin ini masih dapat menyebabkan efek buruk ketika dikonsumsi dalam dosis besar. Batasi asupan vitamin B-6 Anda hingga tidak lebih dari 100 miligram per hari karena dosis yang lebih tinggi dapat menyebabkan kerusakan saraf. Mengambil lebih dari 200 miligram vitamin B-6 per hari dapat menyebabkan kesulitan dengan keseimbangan dan kehilangan perasaan di kaki Anda. Jumlah niasin yang tinggi dapat menyebabkan tukak lambung dan kerusakan hati.
Pertimbangan Keselamatan Lainnya
Jangan mengonsumsi lebih dari tunjangan diet yang direkomendasikan dari vitamin B apa pun saat hamil atau menyusui karena ini mungkin tidak aman untuk bayi Anda. Terlalu banyak folat dapat menyembunyikan tanda-tanda kekurangan vitamin B-12. Orang dengan penyakit mata keturunan yang disebut penyakit Leber tidak boleh mengonsumsi vitamin B-12 karena dapat menyebabkan kerusakan, berpotensi menyebabkan kebutaan. Jangan mengonsumsi niacin jika Anda menderita sakit maag, penyakit ginjal, penyakit hati, tekanan darah rendah, asam urat, penyakit kandung empedu atau diabetes, dan hentikan penggunaannya setidaknya dua minggu sebelum operasi yang Anda jadwalkan. Penderita hemofilia harus menghindari asam pantotenat karena dapat memperpanjang waktu perdarahan.
