Para pengikut Diet Lemonade - juga disebut Master Cleanse - melupakan makanan padat dan hanya minum air asin, teh pencahar herbal dan minuman limun yang terbuat dari air, lemon segar atau jus jeruk nipis, cabai rawit dan sirup maple selama 10 hari. Kemungkinan besar Anda akan menurunkan berat badan sesuai rencana karena Anda hanya akan mengonsumsi 650 kalori setiap hari, kata "US News & World Report." Anda mungkin akan mendapatkan kembali pound yang Anda hilangkan, namun ketika Anda kembali ke kebiasaan makan normal Anda, dan diet tersebut dapat menyebabkan Anda mengalami berbagai efek samping. Minta saran dokter Anda sebelum memulai Diet Lemonade.
Efek Samping yang Biasa Dilaporkan
Saat mengikuti Diet Lemonade, Molly Davis yang berusia 25 tahun melaporkan merasa jengkel dan lelah. Dia mengembangkan jerawat dan lapisan putih pada lidahnya. Ini dan efek samping lainnya seperti sakit kepala, sakit tubuh, mual, muntah, diare, buang air besar, kurang energi, pusing dan pingsan adalah efek samping yang paling umum dialami oleh penganut Diet Lemonade. Sementara pendukung program mengatakan gejala-gejala ini disebabkan oleh racun yang Anda hilangkan dari tubuh Anda, tidak ada bukti ilmiah untuk mendukung klaim ini.
Fluktuasi Gula Darah
Diet Lemonade tidak termasuk serat dan persediaan hanya sekitar 1 persen dari rata-rata asupan protein harian yang direkomendasikan orang dewasa. Karena itu, konsentrasi tinggi karbohidrat sederhana yang akan Anda konsumsi dengan meminum minuman yang dibutuhkan akan menyebabkan lonjakan tajam dalam kadar gula darah Anda. Jika Anda menderita diabetes atau prediabetic, fluktuasi ini dapat menyulitkan Anda untuk mengelola kondisi Anda. Kembali ke makanan padat setelah menyelesaikan diet dapat menyebabkan penyimpangan lebih lanjut dalam kadar insulin dan glukosa darah Anda.
Kemungkinan Defisiensi Nutrisi
Diet Lemonade tidak menyediakan asupan lemak, protein, atau vitamin esensial harian yang direkomendasikan seperti kalsium, kalium, vitamin D, dan vitamin B-12. Meskipun Anda mungkin tidak menderita dampak kesehatan jangka panjang dari rencana 10 hari yang disarankan, berulang kali mengikuti diet atau bertahan dalam jangka waktu yang lebih lama dapat meningkatkan risiko kekurangan nutrisi dan masalah medis terkait. Hal ini terutama berlaku untuk wanita hamil atau menyusui, lansia, anak-anak dan remaja dan individu dengan kondisi kronis seperti penyakit jantung.
Kehilangan Jaringan Otot
Ketika penulis Carolyn Hsu mencoba diet Lemonade pada tahun 2009, dia terkejut melihat berapa banyak massa otot yang hilang selama 10 hari rencana. Menanggapi rendahnya jumlah kalori dan protein yang Anda konsumsi setiap hari pada program ini, tubuh Anda akan merespons dengan memecah jaringan otot untuk energi, menyebabkan Anda terlihat lebih lembek bahkan saat Anda sedang menurunkan berat badan. Selain itu, Anda dapat melemahkan organ seperti jantung Anda.
