Menurut American Diabetes Association, 25, 8 juta orang Amerika menderita diabetes. 7 juta lainnya menderita diabetes tetapi belum didiagnosis. Dan, 79 juta adalah prediabetic, yang berarti mereka berisiko tinggi untuk mengembangkan diabetes di beberapa titik dalam hidup mereka. Mengetahui kisaran glukosa normal dan berapa angka Anda adalah langkah pertama dalam melindungi diri Anda dari diabetes.
Menguji Glukosa Darah
Tes tongkat jari sederhana menggunakan setetes darah yang sangat kecil adalah semua yang diperlukan untuk memeriksa kadar glukosa Anda. Ini harus menjadi bagian dari fisik tahunan Anda, bahkan jika Anda belum pernah menderita diabetes. Skrining dini memungkinkan perawatan dini. Pengukuran yang paling akurat adalah gula darah puasa, lebih baik di pagi hari sebelum Anda makan atau minum. Penyedia layanan kesehatan Anda akan memberi tahu Anda bagaimana Anda harus mempersiapkan diri untuk ujian ini.
Apa Artinya Angka
Gula darah puasa 99 mg / dL atau kurang dipertimbangkan dalam kisaran normal. Seseorang prediabetic jika gula darah puasa adalah antara 100 hingga 125 mg / dL. Diabetes didiagnosis pada 126 mg / dL atau lebih besar. Penting untuk dicatat bahwa satu gula darah tinggi tidak secara otomatis membuat Anda menderita diabetes. Sebagai gantinya, penyedia layanan kesehatan Anda mungkin akan memesan tes glukosa lanjutan selama beberapa minggu ke depan untuk menentukan rentang normal Anda.
Bagaimana jika Angka Saya Ditinggikan?
Jika angka Anda masuk dalam kisaran diabetes atau prediabetes setelah pengujian lanjutan, penyedia layanan kesehatan Anda akan meresepkan rencana perawatan. Pada tahap awal diabetes, jika glukosa Anda hanya sedikit meningkat, Anda mungkin dapat mengendalikannya dengan diet dan latihan fisik secara teratur. Menjadi lebih sadar akan apa yang Anda makan adalah langkah penting untuk mengendalikan diabetes. Anda mungkin menemukan log makanan membantu untuk menentukan area di mana Anda dapat membuat pilihan yang lebih baik. Insulin dan obat-obatan biasanya digunakan hanya setelah tindakan lain gagal.
Tips Berolahraga
Jangan pernah memulai program olahraga tanpa persetujuan penyedia layanan kesehatan Anda. Mayo Clinic mendukung 150 menit olahraga ringan setiap minggu, seperti berjalan, berenang, atau bersepeda. Sebelum berolahraga, periksa gula darah Anda. Jika glukosa darah kurang dari 100 mg / dL atau lebih besar dari 300 mg / dL atau lebih tinggi, Anda sebaiknya tidak berolahraga. Untuk gula darah rendah, miliki camilan kaya karbohidrat kecil, seperti kerupuk atau buah. Untuk gula darah tinggi, Anda berisiko ketoasidosis dan harus menunggu sampai glukosa darah turun. Kisaran ideal untuk latihan adalah 100 hingga 250 mg / dL. Periksa kembali gula darah Anda setelah berolahraga.
