Cara mengatur gym tinju rumah

Salah satu alasan orang beralih ke olahraga tinju agar tetap bugar atau bugar adalah karena itu bisa menjadi latihan yang lebih menarik dan menghilangkan stres daripada sesi olahraga biasa, seperti berlari di treadmill atau mengangkat beban. Gym tinju di rumah juga dapat membantu Anda menemukan motivasi Anda sendiri untuk melatih diri sendiri, daripada mengandalkan kelas atau menggunakan pelatih pribadi. Gym tinju bisa sesederhana atau serumit yang Anda suka, tergantung pada ruang yang tersedia, dana, dan juga kebutuhan Anda.

Tas Punch adalah bagian penting dari gym tinju. Kredit: xmee / iStock / Getty Images

Langkah 1

Bersihkan ruang untuk gym tinju Anda. Anda tidak perlu banyak ruang jika Anda menjaga hal-hal minimal, tetapi semakin banyak ruang semakin baik jika Anda ingin bergerak atau berdebat. Pelatihan tinju dapat membuat banyak kebisingan, sehingga garasi atau gudang jauh dari rumah lebih disukai.

Langkah 2

Mulailah dengan dasar-dasarnya. Pertimbangkan lantai: lantai beton bisa tidak mengampuni pada sendi Anda, jadi jika Anda berencana melewatkan atau melakukan latihan gerak kaki Anda harus berpikir tentang meletakkan tikar. Mat busa jigsaw yang slot bersama rapi adalah solusi cepat dan murah.

Langkah 3

Pasang tas punch. Pelatihan tas adalah bagian penting dari pelatihan tinju, terutama jika Anda akan berlatih di rumah, sebagian besar tanpa pasangan atau pelatih. Anda dapat membeli tas berdiri bebas yang mudah dipasang tetapi kurang tahan lama, atau tas gantung yang dipasang di dinding atau langit-langit yang membutuhkan braket dan rantai pengikat.

Langkah 4

Tambahkan jenis tas lain yang Anda punya ruang untuk dan yang Anda mampu. Sementara tas pukulan menawarkan banyak pilihan pelatihan, tas lain seperti bola dari lantai ke langit-langit, tas kait dan pukulan atas, atau tas kecepatan memberi Anda pilihan lain yang dapat menambah variasi pada pelatihan Anda. Sebagian besar tidak akan membutuhkan banyak ruang atau biaya tambahan dan hanya membutuhkan sedikit usaha untuk menyesuaikan, dengan braket sederhana yang dipasang di lantai atau di dinding.

Langkah 5

Tambahkan perlengkapan tinju lainnya. Anda akan membutuhkan sarung tangan dan pembungkus tinju, atau sarung tangan untuk melindungi tangan Anda saat Anda membentur tas. Jika Anda memiliki mitra pelatihan, sarung tangan dapat menambahkan dimensi lain ke pelatihan Anda, atau Anda dapat berdebat atau melakukan latihan jika Anda memiliki ruang yang cukup.

Langkah 6

Tambahkan bobot jika Anda ingin memasukkan latihan kekuatan ke dalam rezim Anda. Kettlebell atau halter dan barbel relatif murah dan disimpan bersama peralatan lainnya. Bangku atau rak jongkok, dan peralatan olahraga rumah lainnya juga tersedia, tergantung pada ruang yang tersedia dan anggaran Anda.