Fenugreek adalah rempah dan suplemen obat yang biasa digunakan di daerah Timur Tengah, Mesir dan India. Sebagai suplemen, fenugreek telah digunakan secara historis untuk mengobati masalah perut, bronkitis, radang sendi dan sembelit. Fenugreek juga dapat meningkatkan produksi ASI pada wanita menyusui. Selain itu, ramuan ini juga dapat membantu pengaturan gula darah dan kolesterol. Namun, penelitian klinis lebih lanjut diperlukan untuk memeriksa manfaat kesehatan yang diklaim dari fenugreek.
Peringatan
Jumlah fenugreek yang harus Anda konsumsi setiap hari tergantung pada sejumlah faktor, termasuk berat badan, usia, dan status kesehatan Anda. Hanya dokter Anda yang dapat memberi tahu Anda berapa banyak fenugreek yang sesuai untuk Anda. Untuk alasan ini, konsultasikan dengan dokter Anda untuk rekomendasi dosis fenugreek yang dipersonalisasi sebelum mengambil suplemen herbal ini.
Dosis
Dosis harian fenugreek yang direkomendasikan adalah 5 hingga 30 g bubuk biji fenugreek yang dihilangkan lemak hingga tiga kali sehari, menurut para profesional kesehatan dengan University of Pittsburgh Medical Center. Jika Anda menggunakan fenugreek untuk membantu menurunkan kadar trigliserida tinggi, dosis harian Anda mungkin lebih dekat dengan 25 hingga 50 g bubuk biji yang dihilangkan lemak setiap hari. Biasanya, fenugreek paling baik dikonsumsi sebelum atau selama waktu makan. Atau, Anda dapat menggunakan fenugreek sebagai tingtur dalam dosis 3 hingga 4 mL tiga kali sehari.
Efek samping
Setelah mengonsumsi fenugreek, Anda mungkin mengalami efek samping ringan hingga sedang. Iritasi perut sering terjadi dan dapat menyebabkan kembung, kembung, atau diare. Anda juga mungkin memperhatikan bahwa urin atau keringat mengeluarkan bau yang mirip dengan sirup maple.
Tindakan pencegahan
Fenugreek dapat menyebabkan reaksi alergi yang parah dan berpotensi mengancam jiwa pada orang yang alergi terhadap kacang hijau, kacang tanah, buncis atau kacang kedelai. Jika Anda alergi terhadap fenugreek, paparan ramuan ini dapat menyebabkan muntah, lemas, pusing, gatal-gatal, kemerahan, pembengkakan wajah, kesulitan menelan, mengi, sesak napas, atau pingsan. Alergi ringan terhadap fenugreek juga dapat menyebabkan hidung tersumbat atau batuk. Hubungi penyedia medis darurat segera jika Anda menunjukkan tanda-tanda reaksi alergi setelah menangani atau menelan fenugreek. Selain itu, fenugreek dapat menurunkan kadar gula darah dan harus digunakan dengan hati-hati oleh penderita diabetes. Sebagai penderita diabetes, penting untuk memeriksa gula darah Anda dengan hati-hati - terutama jika Anda menggunakan fenugreek - untuk memastikan kadar gula tidak turun hingga sangat rendah, atau hipoglikemik. Hipoglikemia dapat menyebabkan pusing, penglihatan kabur, lapar, lelah, berkeringat atau sakit kepala. Jika efek samping tersebut muncul, hubungi penyedia medis Anda untuk perawatan lebih lanjut.
