Irritable Bowel Syndrome menyebabkan ketidaknyamanan yang terus-menerus dan gangguan fungsi usus normal. Mengelola IBS sering berfokus pada menjalani gaya hidup yang lebih sehat, stres rendah tetapi kombinasi faktor yang efektif dapat sangat bervariasi di antara individu. Meskipun suplementasi dengan asam lemak omega-3 dari minyak ikan adalah terapi yang masuk akal untuk IBS, tidak seperti penyakit radang usus, sedikit bukti klinis yang ada untuk mendukung kemanjuran luas omega-3 dalam meningkatkan IBS.
Omega-3 di Tubuh Anda
Asam lemak omega-3 adalah asam lemak tak jenuh ganda dan nutrisi penting yang digunakan tubuh Anda untuk mempertahankan membran sel dan sebagai bahan baku untuk mensintesis sinyal biokimia terutama yang mengatur peradangan. Kekurangan asam lemak omega-3 dapat mengubah pensinyalan di sistem saraf dan menyebabkan tubuh memproduksi lebih banyak sinyal pro-inflamasi daripada sinyal anti-inflamasi. Diet modern biasanya sangat rendah asam lemak omega-3.
Sindrom iritasi usus
IBS ditandai dengan kram, nyeri, kembung, sembelit, dan diare bertahan selama enam bulan atau lebih. Meskipun IBS tidak mungkin mengarah pada konsekuensi kesehatan yang serius, itu bisa menjadi gangguan besar bagi kehidupan Anda. Penyebab IBS tidak jelas, tetapi mungkin melibatkan disfungsi respons Anda terhadap stres dan sistem kekebalan tubuh atau saraf.
Mengobati sindrom iritasi usus
Perawatan IBS berfokus pada perubahan gaya hidup untuk mengurangi keparahan gejala dan mengelola gangguan pada rutinitas Anda. Perubahan mungkin termasuk makan makanan kecil yang lebih sering, berolahraga secara teratur, menghindari stres dan makanan tertentu. Perawatan terbaik dapat sangat bervariasi di antara individu yang berbeda. Obat resep hanya digunakan dalam kasus terbatas IBS parah dan tidak efektif untuk semua orang.
Omega-3 sebagai Perawatan
Belum ada penelitian yang menetapkan asam lemak omega-3 sebagai faktor atau pengobatan yang diduga untuk IBS. Namun, diketahui bahwa kekurangan omega-3 dapat memiliki efek substansial pada sistem saraf dan kekebalan tubuh yang diduga terlibat dalam menyebabkan IBS. Sebuah studi tahun 2009 oleh Clarke, et al., Menemukan peningkatan produk pro-inflamasi asam lemak tak jenuh ganda pada wanita dengan IBS parah, menunjukkan bahwa suplemen omega-3 dapat membantu.
Menambahkan Omega-3 ke Diet Anda
Minyak ikan dapat ditambah hingga tiga gram sehari tanpa pengawasan seorang profesional medis, menurut University of Maryland Medical Center. Pilih minyak ikan yang dapat menyediakan setidaknya satu gram asam lemak omega-3 EPA plus DHA. Makanan kaya omega-3 lainnya termasuk ikan air dingin seperti salmon dan mackerel, kenari, biji rami, biji chia, biji labu dan kedelai. Peningkatan asupan asam lemak omega-3 dapat meningkatkan gula darah pada penderita diabetes dan mengurangi pembekuan darah. Penderita diabetes dan mereka yang menggunakan pengencer darah hanya boleh mengonsumsi suplemen omega-3 di bawah pengawasan dokter.
