Pelatih silang adalah sepatu atletik yang dapat digunakan untuk olahraga di lapangan seperti tenis, joging jarak jauh rendah, dan untuk mengangkat beban. Mereka dirancang untuk memberikan stabilitas pada kaki dan pergelangan kaki untuk gerakan lateral dan juga bantalan untuk joging dan latihan resistensi. Idenya adalah memiliki sepatu yang sesuai untuk lebih dari satu kegiatan. Namun, jika Anda berlatih untuk maraton, sebaiknya Anda menggunakan sepatu lari yang dirancang untuk itu.
Anda memiliki kaki yang rata jika Anda hampir tidak memiliki lengkungan di telapak kaki Anda. Cross-trainer terbaik akan memberikan dukungan sehingga Anda tidak membuat ketegangan kaki lagi. Lengkungan alami di kaki diciptakan oleh otot plantar fascia kaki.
Mencegah Pronasi
Mendukung kaki rata secara alami saat melakukan olahraga adalah penting, karena lengkungan biasanya memberikan loncatan harfiah. Orang-orang yang telapak kaki rata dapat mengembangkan kebiasaan postur yang dapat menyebabkan mereka cedera. Misalnya, jika pergelangan kaki Anda berputar, atau menjadi pronasi, Anda bisa kelihatan seperti "mengetuk" dan terkadang mengalami sensitivitas di lutut bagian dalam karena alasan ini. Dalam hal ini, cari sepatu latih yang menyediakan "stabilisator" di kedua sisi pijakan depan yang mencegah pronasi. "Uji drive" sepatu Anda dengan berjalan-jalan di dalamnya dan lihat apakah Anda dapat dengan mudah menstabilkan kaki Anda - bahwa itu tidak memungkinkan pergelangan kaki Anda berputar ke dalam.
Andaikata Anda Supinasi?
Menjadi telapak kaki rata juga membuat Anda cenderung memiliki pergelangan kaki Anda tergelincir, atau supinasi. Ini bisa memalukan jika Anda mengenakan sepatu jalan dan turun trotoar dan pergelangan kaki Anda menggelinding, menyebabkan Anda memutar pergelangan kaki Anda. Ini dapat dikoreksi dengan latihan terapi dan mengenakan sepatu yang dirancang dengan tepat. Dalam sepatu cross-training, cari "baji penstabil" yang terlihat dari samping sepatu. Ini akan jelas dan banyak pelatih silang akan diiklankan sebagai membantu mencegah pronasi. Irisan akan membantu menghentikan pergelangan kaki Anda dari menggulung. Sekali lagi, berjalan atau bahkan joging ringan di sekitar toko di pelatih silang sebelum membelinya, untuk memastikan Anda tidak dapat menggulung pergelangan kaki Anda. Untuk olahraga seperti bola basket, tenis atau lari, memiliki stabilitas lateral seperti ini sangat penting.
Dukungan Lateral
Cari tumit lebih rendah di pelatih silang jika Anda akan berlari di dalamnya. Beberapa sepatu lari yang sangat empuk untuk pelari yang ringan akan memiliki tumit yang lebih tinggi dan bertumpuk. Pada jenis sepatu seperti itu, Anda akan merasa dimiringkan ke depan: sisi negatifnya adalah jenis sepatu tersebut memiliki dukungan dan stabilitas lateral yang sangat buruk. Untuk jogging kurang dari 20 mil per minggu, Anda umumnya dapat menggunakan pelatih silang yang memiliki tumit rendah dan bantalan yang tepat di sol tengah untuk kaki datar.
Cari Dukungan Lengkungan Medial
Untuk latihan ketahanan, tenis, bola basket, dan lari, Anda menanggung beban ke semua persendian. Untuk atlet berkaki datar, cari pelatih silang yang memiliki sol tengah yang akan mengangkat lengkungan alami Anda. Saat Anda mengenakan cross trainer, akan terasa seolah lantai telah diangkat untuk memenuhi kaki Anda. Sebagian besar sepatu atletik dilengkapi dengan sepatu yang dapat dilepas - gunakan atau ganti dengan sepatu yang lebih mendukung yang dirancang untuk penggunaan atletik. Idenya adalah untuk memberikan kaki datar Anda dengan dukungan lengkungan medial untuk mengurangi menciptakan ketegangan kaki.
