Banyak wanita beralih ke operasi kosmetik untuk meningkatkan payudara mereka atau meningkatkan ukuran payudara mereka. Namun, ada metode alami untuk meningkatkan ukuran payudara — dan bahkan penampilan payudara yang lebih besar. Karena tidak ada otot di payudara, hanya sel-sel lemak dan kelenjar, tidak ada latihan yang benar-benar dapat membuat payudara Anda lebih besar. Tetapi di bawah payudara terletak otot-otot dada, yang, jika dibangun, dapat membuat payudara Anda terlihat lebih tinggi dan lebih kencang.
Fenugreek
Ramuan ini digunakan oleh ibu yang sedang menyusui untuk meningkatkan pasokan ASI. Ini juga meningkatkan jaringan payudara yang sehat, sehingga dapat meningkatkan tampilan payudara juga. Fenugreek memiliki reputasi kuno sebagai pembesar payudara dan mengandung diosgenin, yang digunakan untuk membuat estrogen sintetik dan telah terbukti meningkatkan pertumbuhan sel-sel payudara. Fenugreek tersedia dalam bentuk kapsul atau teh.
Bicarakan dengan dokter Anda sebelum mengambil suplemen herbal apa pun, terutama jika Anda mengonsumsi obat apa pun. Suplemen herbal memiliki efek biologis dan mungkin berbahaya jika dicampur dengan obat lain.
Melihat Palmetto
Digunakan selama berabad-abad, ramuan ini, di antara kegunaan lain, dapat meningkatkan ukuran payudara wanita. Ini memblokir hormon pria dan memungkinkan hormon wanita yang berkontribusi pada pertumbuhan payudara menjadi lebih menonjol. Saw palmetto adalah bahan umum di sebagian besar pil pembesaran payudara.
Bicarakan dengan dokter Anda sebelum mengambil suplemen herbal apa pun, terutama jika Anda mengonsumsi obat apa pun. Suplemen herbal memiliki efek biologis dan mungkin berbahaya jika dicampur dengan obat lain.
Adas
Ini adalah sayuran lezat yang dapat dimakan, dikonsumsi dalam bentuk teh atau dipijat ke payudara. Ini bertindak sebagai dosis estrogen ke tubuh, yang dapat mengalahkan hormon pria dan menyebabkan payudara Anda tumbuh.
Bicarakan dengan dokter Anda sebelum mengambil suplemen herbal apa pun, terutama jika Anda mengonsumsi obat apa pun. Suplemen herbal memiliki efek biologis dan mungkin berbahaya jika dicampur dengan obat lain.
Pers Pectoral
Mulailah dengan dumbbell seberat lima pon. Berbaringlah telentang dengan lutut sedikit ditekuk; Anda bisa berbaring di lantai atau menggunakan bangku. Rentangkan tangan Anda lurus ke setiap sisi. Lalu perlahan-lahan satukan mereka di depan dada Anda. Tahan selama satu detik, dan perlahan-lahan turunkan lagi. Ulangi ini 10 hingga 12 kali selama tiga set.
Push-up
Mulailah dengan berbaring tengkurap. Silangkan kaki Anda, dan letakkan tangan Anda rata di lantai, tepat di depan bahu Anda. Perlahan angkat diri Anda sampai lengan Anda diperpanjang dan Anda seimbang di telapak tangan. Jaga agar punggung Anda selurus mungkin, tekuk siku dan turunkan kembali tubuh Anda hingga sejajar dengan lantai. Cobalah untuk tidak menyentuh dada Anda di lantai. Lakukan dua set 10.
Push-up dapat dilakukan dengan atau tanpa lutut menyentuh lantai.
Incline Bench Press
Dengan menggunakan dumbbell atau bar, berbaringlah di bangku atau papan miring. Tekuk lengan Anda pada siku sampai beban hampir menyentuh bahu Anda. Dorong ke atas hingga lengan Anda sepenuhnya terulur, tetapi tanpa menyentuh beban satu sama lain (jika menggunakan dumbel) Ulangi untuk dua set 12.
Butterfly Press
Dengan menggunakan dumbbell, duduk tegak (latihan ini juga bisa dilakukan di tanjakan). Letakkan tangan Anda sepenuhnya dari tubuh Anda. Dengan menggunakan otot dada Anda, rentangkan beban lurus di depan dada Anda. Ulangi ini untuk tiga set 12. Ada juga mesin di gym yang secara khusus meniru gerakan ini.
Wall-up
Ini dilakukan dengan berdiri sekitar dua kaki dari dinding. Letakkan tangan Anda di dinding setinggi dada. Bersandar perlahan ke dinding menggunakan otot lengan dan dada sampai hidung Anda menyentuh dinding. Ini juga dikenal sebagai push-up berdiri.
Yoga
Ada berbagai pose yoga yang mendorong peningkatan payudara, menurut Ayurvediccure, situs web yang mempromosikan pengobatan alami dan suplemen. Itu termasuk Stabdhasana, Dwikonasana, Sajah Stabdhasana, Bhujangasana dan Ushtasana.
Renang
Berenang adalah olahraga luar biasa yang dapat meningkatkan payudara Anda dengan melatih otot dada melawan resistensi air.
