Jay Robb adalah ahli gizi klinis dan mantan binaragawan yang mengembangkan program diet tiga hari yang dikenal sebagai Fruit Flush Diet. Dengan fokus pada "bersih" makan dan sering makan sepanjang hari, rencana Diet Buah Siram diciptakan untuk menyiram racun dari tubuh, memulihkan sinergi dan keseimbangan dalam usus dan sistem pencernaan, dan memelihara banyak sistem tubuh dengan tinggi volume antioksidan, protein tanpa lemak dan serat. Diet ini telah menarik perhatian media, model dan mogul, dan dapat dilakukan dengan perencanaan sederhana selama akhir pekan yang panjang.
Langkah 1
Campurkan 32 oz. air dengan bubuk protein rendah gula berkualitas tinggi pagi hari pertama Anda dengan program ini. Protein adalah bagian penting dari diet ini, tetapi pastikan protein yang Anda gunakan rendah gula dan karbohidrat. Nikmati protein shake ini dalam kelipatan 6 ons. setiap dua jam, dari jam 8 pagi sampai jam 4 sore.
Langkah 2
Minumlah 8 hingga 12 ons. segelas air satu jam setelah masing-masing protein dikocok. Jika Anda haus Anda bisa mendapatkan lebih banyak, tetapi jaga agar air tetap dingin dan saring.
Langkah 3
Buat salad dengan campuran sayuran hijau dan 3-6 oz. ayam, kalkun atau ikan tanpa lemak. Makan salad ini pukul 6:00 sore pada hari pertama Diet Buah Siram. Anda dapat menambahkan 1/2 cangkir jus lemon dicampur dengan 1 hingga 2 sdm. minyak zaitun atau biji rami untuk berpakaian.
Langkah 4
Makan satu porsi buah segar setiap dua jam pada hari kedua dan ketiga dari diet, antara jam 8:00 pagi dan 4:00 sore. Ini harus diikuti oleh salad campuran besar terutama sayuran hijau dan protein tanpa lemak pada pukul 6:00 sore. Dengan salad Anda, minumlah protein shake yang terbuat dari 12 ons. air dan satu sendok bubuk protein. Minumlah 8 hingga 12 ons. segelas air satu jam setelah setiap porsi buah dan satu jam setelah salad Anda.
