Jumlah natrium yang berlebihan dalam makanan kemungkinan besar akan meningkatkan tekanan darah Anda, sehingga meningkatkan risiko penyakit jantung seiring waktu. Tidak masalah minuman beralkohol mana pun yang Anda gunakan, rutin atau diet, Anda tidak akan mendapatkan banyak natrium. Hanya karena soda rendah natrium, bagaimanapun, tidak berarti Anda harus meminumnya secara teratur. Seringkali mereka masih penuh dengan kalori kosong dari gula, yang pada akhirnya menyebabkan penambahan berat badan yang dapat menambah stres pada jantung Anda.
Rasa Colas dan Lada
Tingkat natrium dalam cola biasa umumnya sama baik dalam varietas berkafein maupun non-kafein. Minum 12 ons kaleng cola memberi Anda sekitar 12 miligram sodium. Cola diet berkafein rendah kalori dapat mengandung hingga 24 miligram sodium dalam 12 ons. Tetapi biasanya cola diet tanpa kafein memiliki sekitar 12 miligram sodium yang sama dengan cola biasa. Minuman ringan tipe lada berkafein biasa mengandung 36 miligram sodium dalam 12 ons. Jika Anda lebih suka minuman ringan berkafein berkalori rendah kalori berkafein, Anda akan mendapatkan hingga 60 miligram natrium, sementara varietas diet tanpa kafein memiliki sekitar 12 miligram per porsi 12 ons.
Rasa Buah
Bubbly lemon-lime dan minuman ringan buah lainnya sering kali mengandung lebih banyak sodium daripada kebanyakan cola. Jika Anda minum 12 ons soda lemon-lime pop, Anda akan mendapatkan sekitar 36 miligram sodium. Soda oranye memiliki mendekati 50 miligram per porsi 12 ons. Jika Anda lebih suka rasa anggur, Anda akan mendapatkan sekitar 60 miligram sodium dalam ukuran porsi yang sama.
Soda manis
Ginger ale sedikit lebih rendah natrium daripada minuman ringan buah, memberi Anda sekitar 24 miligram dalam porsi 12 ons. Soda cokelat memiliki setengah jumlah itu untuk ukuran porsi yang sama. Krim soda dan root beer berada di ujung atas kandungan natrium di antara minuman ringan beraroma manis. Dua belas ons minuman ringan ini mengandung sekitar 48 miligram sodium.
Mixer
Apakah Anda menambahkan air soda - juga dikenal sebagai club soda - atau air tonik untuk minuman campuran atau menyeruputnya di atas es, Anda akan mendapatkan lebih banyak natrium daripada kebanyakan minuman berkarbonasi lainnya. Satu kaleng air soda 12 ons mengandung sekitar 72 miligram natrium, sementara porsi air tonik yang sama memiliki kurang dari 50 miligram natrium
Sodium Allowance Anda
Anda dapat memiliki hingga 2.300 miligram sodium setiap hari, selama Anda sehat. Sehingga 12 ons kaleng cola mewakili kurang dari 3 persen dari seluruh asupan natrium Anda untuk hari itu. Menurut Dietary Guidelines for Americans 2010, jika Anda memiliki masalah ginjal, diabetes atau hipertensi, atau Anda hidup dengan penyakit kronis lain, Anda harus membatasi asupan natrium harian hingga 1.500 miligram. Jika Anda termasuk dalam kategori ini, tergantung pada minuman ringan mana yang Anda pilih, seseorang dapat memiliki hingga 5 persen dari asupan natrium harian Anda.
