Berapa banyak kalori yang bisa Anda bakar dari 100 squat?

Jumlah kalori yang Anda bakar saat berolahraga dirumuskan berdasarkan intensitas latihan dan berat badan Anda. Menurut Calorie Lab, 135 pound orang yang melakukan squat selama 15 menit dapat membakar 108 kalori.

Squat adalah jenis latihan yang dikenal sebagai senam. Kredit: Mike Powell / Digital Vision / Getty Images

Formula yang Terbakar Kalori

Tambahkan bobot untuk meningkatkan intensitas latihan Anda. Kredit: Jani Bryson / iStock / Getty Images

PeerTrainer, situs web kebugaran, menjelaskan bahwa Anda dapat memperkirakan jumlah kalori yang Anda bakar selama latihan dengan rumus ini: (METs x 3, 5 x berat dalam kilogram ÷ 200) x durasi dalam hitungan menit = kalori yang terbakar. MET, atau unit yang setara dengan metabolisme, mewakili tingkat intensitas Anda.

Panduan Kegiatan

Kelompok kebugaran melakukan squat. Kredit: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images

Rangkuman Panduan Pelacakan Aktivitas Fisik, yang dikembangkan oleh profesor Universitas Stanford William L. Haskell, adalah daftar kegiatan dan nilai-nilai MET. Squat memiliki nilai MET 8.0, jika Anda berolahraga dengan keras - seperti melakukan 100 squat hanya dalam beberapa menit. Jika Anda membutuhkan waktu lebih dari 10 menit untuk melakukan 100 squat, nilai MET Anda akan mendekati 3, 5.