Kadar kalium yang tepat sangat penting untuk fungsi jantung dan otak Anda. Kadar potasium yang rendah dapat mengganggu sinyal listrik yang menggerakkan otak, menyebabkan kebingungan, pikiran lamban, dan kabut otak. Tubuh mengatur kalium dengan ketat, sehingga kalium rendah - atau hipokalemia - jarang terjadi. Penyebab kehilangan kalium yang paling umum adalah obat-obatan, seperti diuretik, dan penyakit.
Cara Kerja Otak Anda
Meskipun otak sering dibandingkan dengan komputer, fungsi sinyal listriknya sangat berbeda. Otak Anda mengandung puluhan miliar neuron, masing-masing membentuk koneksi, yang disebut sinapsis, dengan ribuan neuron lainnya. Ketika dirangsang oleh informasi sensorik atau neuron lain, sinyal listrik yang disebut potensial aksi menyebar ke seluruh neuron. Potensi aksi menyebabkan pelepasan bahan kimia yang disebut neurotransmitter yang menyebarkan informasi ke sel-sel di sekitarnya. Pola potensi aksi menembak neuron bertanggung jawab untuk menghasilkan pemikiran dan tindakan.
Kalium di Otak
Potensi aksi dalam neuron tergantung pada elektrolit, terutama natrium dan kalium. Kadar kalium yang rendah menyebabkan otak Anda melambat. Neuron dengan kalium rendah membutuhkan lebih banyak stimulasi sebelum menembakkan potensial aksi dan tidak dapat menembakkan potensial aksi dengan cepat. Anda mungkin mengalami ini sebagai kelelahan, kebingungan atau ketidakmampuan untuk memulai tindakan atau menyelesaikan pemikiran. Gejala-gejalanya dapat secara informal disebut kabut otak dan tidak akan diperbaiki dengan mengonsumsi stimulan, istirahat, nutrisi yang baik, atau menghilangkan stres.
Kekurangan Kalium
Kebanyakan orang mendapatkan kalium yang cukup dari makanan mereka. Diuretik - obat yang meningkatkan buang air kecil dan kehilangan air - adalah penyebab paling umum dari kekurangan kalium. Antibiotik tertentu dan obat lain juga dapat menyebabkan kehilangan kalium. Kehilangan sejumlah besar cairan tubuh meskipun muntah, diare, berkeringat berlebihan atau penyebab lain juga dapat menyebabkan kehilangan kalium. Penyakit ginjal, kelainan hormon, dan penyakit lain dapat mencegah ginjal menyimpan kalium dalam tubuh.
Kekurangan kecil kalium mungkin tidak menyebabkan gejala apa pun. Gejala hipokalemia sedang termasuk detak jantung yang tidak teratur, kerusakan otot, kebingungan, konstipasi, kelelahan, kelemahan otot dan kelumpuhan.
Sumber Kalium
Banyak makanan mengandung kadar potasium yang signifikan. Makanan dengan kalium tinggi termasuk pisang, susu, granola, kiwi, kacang lima, jeruk, kacang, tomat dan semua daging. National Institutes of Health merekomendasikan agar orang dewasa mengonsumsi setidaknya 4, 7 gram, atau 4, 700 miligram, kalium per hari. Dokter Anda mungkin merekomendasikan tingkat asupan yang berbeda berdasarkan kesehatan Anda dan obat-obatan saat ini. Mengambil suplemen kalium secara oral atau intravena hanya boleh dilakukan di bawah pengawasan dokter.
