Umumnya dianggap aman oleh Badan Pengawas Obat dan Makanan AS, magnesium karbonat dapat digunakan baik dalam makanan maupun obat-obatan. Ini adalah bentuk magnesium, yang Anda butuhkan dalam jumlah kecil untuk kesehatan yang baik. Orang dewasa harus mengonsumsi antara 310 dan 420 miligram mineral penting ini per hari, tergantung pada usia dan jenis kelaminnya, karena penting untuk membentuk protein, mengatur tekanan darah dan gula darah serta fungsi saraf dan otot. Periksa dengan dokter Anda sebelum menggunakan magnesium karbonat sebagai suplemen untuk memastikan ini aman untuk Anda.
Sebagai Suplemen
Sementara magnesium klorida, oksida dan sitrat mungkin merupakan bentuk suplemen magnesium yang lebih terlihat di rak-rak toko, Anda juga dapat membeli suplemen magnesium karbonat untuk membantu meningkatkan kadar magnesium Anda. Senyawa ini digunakan untuk meningkatkan kandungan magnesium pada makanan tertentu juga.
Sebagai Aditif Makanan
Senyawa magnesium seperti magnesium karbonat digunakan sebagai aditif makanan. Mereka menjaga makanan bubuk atau butiran dari membentuk rumpun, mengatur keasaman dalam makanan dan membantu makanan mempertahankan warna mereka. Makanan yang mungkin mengandung aditif ini termasuk garam, gula bubuk, susu bubuk, produk susu, buah-buahan dan sayuran olahan, daging olahan dan makanan laut, sup, saus, bumbu, produk roti, permen, makanan siap saji, minuman beralkohol, minuman olahraga dan minuman energi dan sereal.
Efek Samping dan Interaksi
Magnesium karbonat tidak mungkin menyebabkan efek samping dalam jumlah kecil yang digunakan dalam makanan, tetapi dapat menyebabkan efek samping pada beberapa orang ketika digunakan sebagai suplemen atau obat-obatan. Ini termasuk mual, diare dan perut kembung.
Suplemen magnesium dapat berinteraksi dengan beberapa obat, termasuk inhibitor pompa proton, diuretik, obat osteoporosis dan antibiotik, jadi tanyakan kepada dokter Anda sebelum mengonsumsi magnesium tambahan untuk memastikan itu aman bagi Anda.
Potensi Toksisitas
Orang dewasa harus membatasi diri tidak lebih dari tingkat asupan magnesium yang dapat ditoleransi dari suplemen, yaitu 350 miligram per hari. Dalam kasus yang jarang terjadi, kadar magnesium yang sangat tinggi dapat menyebabkan kondisi yang disebut ileus paralitik, di mana otot-otot usus lumpuh, menyebabkan penyumbatan usus. Dosis tinggi juga dapat menyebabkan keracunan magnesium, dengan gejala termasuk kesulitan bernafas, detak jantung tidak teratur, tekanan darah sangat rendah, muka memerah, muntah dan serangan jantung.
