Individu yang kelebihan berat badan dan obesitas berisiko memiliki kadar kolesterol yang lebih tinggi dalam darah mereka, yang meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular. Karena alasan ini, penurunan berat badan sering dianjurkan untuk membantu menurunkan kolesterol. Sementara penurunan berat badan adalah alat yang efektif untuk menurunkan kolesterol, sementara itu dapat meningkatkan kolesterol, meskipun efek ini tidak permanen.
Jenis Kolesterol
Kolesterol adalah steroid dengan beberapa fungsi dalam tubuh termasuk memperbaiki membran sel, produksi Vitamin D dan memproduksi hormon. Sementara dua pertiga kolesterol diproduksi di hati, diet dapat memengaruhi produksi kolesterol. Lipoprotein densitas rendah, atau LDL, juga dikenal sebagai kolesterol "jahat" karena sekali dioksidasi, itu dapat merusak arteri dan menghasilkan respons peradangan. Lipoprotein densitas tinggi, HDL, atau kolesterol "baik", menghilangkan kolesterol dari arteri, mencegah oksidasi lipoprotein densitas rendah dan dapat membantu peradangan. Kurang olahraga, obesitas, dan diet tinggi daging merah, produk susu berlemak tinggi, makanan yang digoreng, dan gula dapat meningkatkan lipoprotein densitas rendah dan menurunkan lipoprotein densitas tinggi.
Diet dan Penurunan Berat Badan Dapat Menurunkan Kolesterol
Sebuah ulasan yang diterbitkan dalam "Obesity" pada tahun 2004 mengamati beberapa studi jangka panjang dan menemukan korelasi yang signifikan antara penurunan berat badan dan kolesterol yang lebih rendah. Penelitian yang diterbitkan dalam "The American Society for Nutritional Sciences" pada tahun 2004 membandingkan dua diet rendah lemak. Satu tinggi protein dan satu tinggi karbohidrat. Pada akhir penelitian, kedua diet secara signifikan mengurangi massa lemak sebesar 9 hingga 11 persen dan kedua diet secara signifikan mengurangi kolesterol total dari 10 menjadi 12 persen. Namun, beberapa subjek yang mengikuti diet tinggi karbohidrat keluar karena kelaparan. Dengan demikian, diet protein tinggi dapat membantu mengendalikan rasa lapar, meningkatkan berat badan dan menurunkan kolesterol.
Penurunan Berat Badan dengan Olahraga Dapat Menurunkan Kolesterol
Kehilangan berat badan dengan berolahraga juga dapat membantu menurunkan kolesterol. Sebuah studi Jepang yang diterbitkan dalam "Journal of American Heart Association" pada tahun 2004 memiliki subjek perempuan yang melakukan latihan aerobik. Rejimen latihan mereka termasuk latihan menari selama 80 menit diikuti dengan latihan sepeda atau treadmill selama 30 hingga 60 menit dua kali seminggu. Subjek juga berolahraga setidaknya sekali seminggu di rumah selain latihan aerobik. Setelah dua bulan, subjek mengalami penurunan berat badan rata-rata 3 hingga 4 persen. Total kolesterol berkurang rata-rata 9 persen sementara lipoprotein densitas rendah berkurang sekitar 9, 6 persen.
Penurunan Berat Badan Dapat Meningkatkan Kolesterol Sementara
Meskipun penelitian menunjukkan bahwa penurunan berat badan akan menurunkan kolesterol, beberapa orang mungkin mengalami peningkatan kolesterol saat mereka menurunkan berat badan, karena saat berat badan turun, simpanan lemak menyusut. Lemak dan kolesterol yang biasanya disimpan dalam jaringan lemak tidak punya tempat lain selain aliran darah, menyebabkan peningkatan kolesterol. Efek ini tidak permanen dan kadar kolesterol akan turun saat berat badan Anda stabil. Obat yang digunakan untuk mengobati kolesterol tinggi, seperti Z-hydroxy-Z-Coa reductase inhibitor, tidak efektif dalam mengendalikan kolesterol ketika itu berasal dari toko jaringan lemak.
