Carnitine tartrate adalah bentuk suplemen carnitine, zat yang berperan dalam produksi energi. Tubuh Anda biasanya menghasilkan karnitin yang cukup untuk memenuhi kebutuhannya. Oleh karena itu, orang dewasa yang sehat tidak perlu mengonsumsi suplemen karnitin, menurut Office of Dietary Supplements. Namun demikian, karena perannya dalam produksi energi, produsen memasarkan karnitin tartrat untuk kinerja olahraga dan kehilangan lemak. Karnitin dapat memberikan manfaat bagi pasien jantung. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mengambil suplemen karnitin.
Peran dalam Produksi Energi
Karnitin ditemukan di hampir semua sel tubuh Anda dan terutama terkonsentrasi di jaringan kerangka. Ini memainkan peran penting dalam membantu tubuh Anda membakar, atau mengoksidasi, lemak untuk bahan bakar. Agar tubuh Anda dapat menggunakan lemak sebagai sumber energi, karnitin mengangkut asam lemak rantai panjang ke pusat-pusat produksi bahan bakar khusus yang disebut mitokondria. Begitu masuk, mitokondria dapat membakar asam lemak untuk menghasilkan energi. Selain itu, karnitin mengangkut senyawa beracun keluar dari mitokondria untuk mencegah akumulasi.
Performa Latihan
Bukti yang konsisten untuk mendukung penggunaan karnitin untuk kinerja olahraga masih kurang, menurut Office of Dietary Supplements, yang mengutip penelitian dari tahun 1990-an hingga 2005. Namun, bukti yang baru-baru ini diterbitkan tampaknya menunjukkan manfaat potensial, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam edisi Februari 2011 "The Journal of Physiology." Studi ini meneliti suplementasi karnitin tartrat pada kinerja olahraga pria sehat. Para peneliti menemukan suplementasi karnitin menyebabkan penggunaan glikogen otot 55 persen lebih sedikit, 44 persen laktat otot lebih rendah dan perubahan lain yang menghasilkan peningkatan kinerja olahraga. Laktat adalah enzim yang menumpuk selama latihan dan dapat menyebabkan kelelahan, sedangkan glikogen adalah bentuk penyimpanan gula. Hasil ini menunjukkan bahwa suplemen karnitin memunculkan perubahan yang terkait dengan kinerja olahraga yang lebih baik.
Potensi Manfaat Jantung
Jantung adalah otot yang sangat bergantung pada asam lemak untuk bahan bakar, dan kadar karnitin biasanya rendah ketika Anda memiliki masalah jantung. Para peneliti meninjau uji klinis yang ada untuk menentukan apakah suplementasi karnitin bermanfaat bagi mereka yang memiliki kondisi jantung. Mereka menemukan karnitin mengurangi perkembangan angina sebesar 40 persen dan aritmia ventrikel sebesar 65 persen, menurut hasil yang diterbitkan dalam edisi Juni 2013 jurnal "Mayo Clinic Proceedings." Aritmia ventrikel adalah irama jantung tidak teratur yang berhubungan dengan serangan jantung, dan angina adalah nyeri dada yang disebabkan oleh berkurangnya aliran darah ke jantung.
Keamanan Suplemen Carnitine
Bicaralah dengan dokter Anda sebelum mengambil karnitin jika Anda memiliki kondisi medis yang ada. Mengambil karnitin dapat menyebabkan efek samping seperti mual, diare, kram perut dan muntah dengan dosis 3 gram per hari, menurut Kantor Suplemen Diet. Efek samping yang jarang termasuk peningkatan nafsu makan, bau badan dan ruam. Dosis khas karnitin adalah antara 1 dan 3 gram per hari, menurut University of Maryland Medical Center.
