Mendiagnosis keringat malam merupakan hal yang menantang dan sebaiknya diserahkan kepada penyedia perawatan primer Anda. Berkeringat di malam hari memiliki berbagai penyebab, beberapa berpotensi terkait dengan kekurangan nutrisi dan yang lainnya tidak. Kekurangan vitamin D telah diduga sebagai penyebab keringat malam dan gejala lain pada wanita menopause, tetapi tidak ada bukti kuat bahwa ini adalah kasusnya. Namun, hanya penyedia layanan kesehatan Anda yang dapat mengevaluasi Anda dan menentukan penyebab keringat malam Anda dan perawatan terbaik.
Tidak Ditemukan Koneksi dengan Vitamin D
Data klinis meragukan keyakinan bahwa kekurangan vitamin D menyebabkan hot flashes dan gejala lain pada wanita menopause. Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Women's Health Initiative menganalisis kadar vitamin D dan mencari hubungan dengan gejala menopause seperti hot flashes. Studi ini tidak menemukan hubungan klinis yang signifikan antara kekurangan vitamin D dan hot flashes atau gejala menopause lainnya. Studi ini dipublikasikan dalam jurnal "Menopause" pada November 2014. Para penulis mengingatkan bahwa temuan ini tidak mengesampingkan hubungan. Diperlukan lebih banyak penelitian.
Kekurangan Vitamin D
Mintalah dokter Anda menguji tingkat vitamin D Anda jika Anda mengkhawatirkannya. Anda berisiko kekurangan jika Anda tinggal di daerah yang mendapat sedikit sinar matahari, Anda memiliki kulit gelap, Anda tidak menghabiskan cukup waktu di luar ruangan, atau Anda selalu menutupi kulit. Gejala kekurangan vitamin D pada orang dewasa bisa kabur dan sulit didiagnosis. Anda mungkin mengalami kelelahan atau sakit umum dan nyeri, dan jika kekurangannya menjadi parah, kesehatan tulang Anda berisiko.
Sumber Diet Vitamin D
Anda mendapatkan sebagian besar vitamin D dari paparan sinar matahari; sisanya berasal dari diet Anda. Tunjangan harian yang direkomendasikan untuk orang dewasa adalah 600 unit internasional. Beberapa makanan adalah sumber alami vitamin D, dan yang lain diperkaya dengannya. Ikan berlemak, seperti tuna, salmon, dan ikan pedang, adalah sumber terkaya vitamin D. Jus jeruk, susu, yogurt, dan sereal siap saji diperkaya dengan vitamin D. Sumber lain termasuk minyak ikan cod, telur, hati sapi dan Keju Swiss.
Penyebab Hot Flashes
Ketidakseimbangan hormon, gula darah rendah, menopause, infeksi dan bahkan obat-obatan tertentu dapat menyebabkan keringat malam. Sebuah studi yang diterbitkan dalam "Scottish Medical Journal" pada November 2014 mengaitkan keringat malam dengan kekurangan vitamin B-12 pada beberapa orang. Jika hot flash Anda berhubungan dengan hormon, mungkin membantu untuk menghindari makanan olahan dan sampah dan makan makanan yang lebih seimbang. Konsumsilah lemak esensial seperti yang ditemukan dalam minyak zaitun, kacang-kacangan dan ikan berlemak. Muat di buah-buahan dan sayuran yang kaya akan phytochemical, dan pilih sumber protein tanpa lemak.
