Sumber energi paling umum untuk sel-sel Anda adalah glukosa, yang berasal dari karbohidrat. Dibandingkan dengan jenis gula lain yang ditemukan dalam karbohidrat, glukosa akan meningkatkan gula darah Anda lebih cepat. Anda dapat mengobati gula darah rendah atau hipoglikemia dengan glukosa. Atlit ketahanan dapat menggunakan glukosa untuk membantu meningkatkan kinerjanya.
Gula dan Glukosa Sederhana
Ada tiga unit dasar karbohidrat: gula sederhana, glukosa, fruktosa, dan galaktosa. Glukosa adalah sumber energi penting bagi hampir semua sel dalam tubuh Anda, terutama sel otak. Fruktosa adalah gula sederhana lain yang membantu memberi makanan rasa manis. Sering terikat pada glukosa untuk membentuk gula laktosa, galaktosa terjadi pada produk susu. Sebagian besar gula sederhana akan berikatan bersama untuk membuat gula baru. Sebagai contoh, sukrosa atau gula meja adalah glukosa dan fruktosa terikat bersama. Maltosa adalah dua molekul glukosa yang terikat bersama.
Dari mana Glukosa Berasal
Setelah makan, tubuh Anda memecah karbohidrat menjadi glukosa, fruktosa atau galaktosa. Glukosa memiliki dampak terbesar pada kadar gula dalam darah Anda, sering disebut gula darah atau glukosa darah. Berbagai jenis karbohidrat termasuk pati, biji-bijian, kacang-kacangan dan kacang-kacangan. Makanan yang mengandung karbohidrat lain termasuk buah-buahan, susu, yogurt, soda biasa, kue, kue, permen, pai, brownies, madu, jus, dan Denmark. Juga dikenal sebagai dekstrosa, glukosa juga tersedia dari sumber lain, seperti tab glukosa atau sebagai gel atau jeli oral. Ini juga dapat diberikan sebagai solusi intravena atau injeksi juga untuk mengobati hipoglikemia.
Atlit dan Glukosa
Atlet dapat menggunakan gel energi, yang mengandung glukosa dan karbohidrat lain, untuk menyediakan sumber energi yang tersedia selama latihan jarak jauh. Gel yang mengandung glukosa juga dapat mencegah pemecahan glikogen hati, suatu bentuk glukosa yang disimpan. Pada tahun 2008, para peneliti melaporkan dalam Jurnal Internasional Nutrisi Olahraga dan Metabolisme Olahraga bahwa mereka secara acak menugaskan subyek kacang jeli, minuman olahraga, gel atau air sebelum, selama dan setelah berolahraga selama latihan bersepeda 80 menit diikuti dengan bersepeda 10 kilometer. waktu ujicoba. Semua kelompok yang menerima suplemen karbohidrat memiliki kadar glukosa darah yang lebih tinggi dan menyelesaikan uji coba 10 kilometer lebih cepat daripada kelompok yang hanya menerima air.
Glukosa dan Gula Darah Rendah
Penderita diabetes memiliki risiko lebih besar untuk mengalami hipoglikemia, jadi penting untuk memahami tanda-tandanya dan cara mengobatinya. Goyah, berkeringat, lapar, sakit kepala, lemah, detak jantung yang cepat, dan kebingungan adalah semua indikator hipoglikemia. Jika Anda penderita diabetes dan mengalami gejala-gejala ini, periksa gula darah Anda. Menurut American Diabetes Association, penderita diabetes perlu mengobati gula darah rendah dengan mengonsumsi glukosa dalam bentuk gel atau makanan, seperti yang diarahkan oleh dokter. Setelah gula darah kembali normal, makan camilan kecil dengan protein jika makan berikutnya lebih dari satu jam.
