Meskipun vitamin C adalah nutrisi penting yang Anda butuhkan untuk sel-sel sehat dan fungsi kekebalan tubuh yang tepat, terlalu banyak vitamin C dapat menyebabkan efek samping yang tidak menyenangkan. Mengambil terlalu banyak tablet vitamin C dapat menyebabkan sakit perut, kram perut dan diare. Suplemen vitamin C dalam dosis apa pun juga dapat mengganggu kolesterol dan obat kanker, menurut Kantor Suplemen Makanan. Bicaralah dengan dokter Anda sebelum mengambil suplemen gizi.
Asupan Vitamin C yang Direkomendasikan
Medline Plus merekomendasikan bahwa wanita mendapatkan 75 miligram vitamin C per hari, dan pria mendapatkan 90 miligram per hari. Situs ini juga melaporkan bahwa mengambil lebih dari 2.000 miligram per hari kemungkinan akan menyebabkan efek samping. Makanan murni seperti buah jeruk, blewah, brokoli, dan paprika adalah sumber vitamin C terbaik, dan kekurangannya jarang terjadi di Amerika Serikat. Selain itu, Medline Plus mengklaim bahwa suplemen tidak terbukti mempercepat pemulihan dari pilek atau flu ketika diminum setelah penyakit menyerang.
