Muscle Milk adalah lini suplemen nutrisi yang dibuat oleh perusahaan Cytosport. Ini fitur bubuk, minuman dan bar pra-campuran yang semuanya mengandung campuran protein dari berbagai sumber, lemak fungsional, karbohidrat rendah gula, dan tambahan vitamin dan mineral. Bentuk bubuk dari Muscle Milk hadir dalam 20 rasa. Anda bisa mencampur bubuk ke dalam susu atau air, atau mencampur dengan buah untuk membuat smoothie berkalori tinggi.
Rasa
Tidak semua rasa Susu Otot cocok untuk smoothie buah. Vanilla creme, adonan kue, dan mousse cokelat putih semuanya bisa berfungsi sebagai basa netral untuk semua jenis buah. Stroberi dan creme, pisang creme, creme jeruk, blueberry dan creme, mangga persik, pisang stroberi dan pisang nanas adalah semua rasa yang juga baik untuk smoothie buah.
Bahan
Selain bubuk Susu Otot, smoothie buah mungkin termasuk kombinasi susu sapi, kedelai, kacang atau beras, buah segar atau beku, jus dan yogurt. Menambahkan buah beku, terutama pisang, menambah tekstur krim. Sementara Muscle Milk mengandung sejumlah vitamin dan mineral tambahan, Anda bisa menambahkan minyak biji rami atau makanan untuk meningkatkan kandungan asam lemak omega-3 smoothie Anda.
Manfaat
Susu otot mengandung 32 g protein per porsi dua sendok. Menambahkan protein ke dalam diet Anda dapat membantu memfasilitasi retensi dan pertumbuhan otot, terutama ketika dikonsumsi secara teratur setelah latihan kekuatan. Dua sendok Milk Otot dicampur menjadi smoothie dengan dua cangkir susu dan buah mengandung antara 800 dan 1.000 kalori. Jika Anda mencoba menambah berat badan, menambahkan smoothie ini ke dalam diet Anda bisa menghasilkan 1 1/2 hingga 2 lb per minggu kenaikan berat badan, asalkan Anda sudah makan cukup kalori untuk menjaga berat badan Anda. Menambahkan buah dan susu ke Muscle Milk mungkin membuatnya terasa lebih enak dan menambah nutrisi tambahan.
Pertimbangan
Muscle Milk juga hadir dalam produk alami yang tidak mengandung pemanis atau rasa buatan. Meskipun Cytosport mengklaim beberapa manfaat pembentukan otot dan pemulihan yang dihasilkan dari mengonsumsi Susu Otot, klaim ini belum dievaluasi oleh Food and Drug Administration atau terbukti secara ilmiah. Susu otot mengandung antara 6 dan 8 g lemak jenuh dan 310 kalori per porsi dua sendok. Dua sendok protein whey biasa tidak mengandung lemak dan sekitar 200 kalori, bersama dengan jumlah protein yang sama.
