Otot dan simpul yang sakit adalah masalah umum yang sering berasal dari penggunaan berlebih, cedera otot, atau ketegangan. Biasanya, otot dan simpul yang sakit tidak menunjukkan adanya penyakit serius dan dapat dirawat di rumah Anda. Salah satu perawatan umum termasuk menerapkan panas pada otot yang terkena, yang dapat menenangkan otot dan meredakan ketegangan, pembengkakan dan ketidaknyamanan.
Langkah 1
Oleskan kompres es selama 10 hingga 20 menit setidaknya tiga kali sehari dan tunggu bengkak turun sebelum memberikan panas pada otot yang sakit.
Langkah 2
Hangatkan bantal pemanas medis. Jika Anda tidak memilikinya, gantilah botol air dengan air panas.
Langkah 3
Letakkan handuk kering di area yang terkena untuk melindungi kulit dari panas langsung dan oleskan pad panas atau botol ke otot atau simpul yang sakit. Biarkan selama 20 menit. Ulangi tidak lebih dari tiga kali sehari.
Hal yang Anda Butuhkan
-
Paket es
Es medis / tas pemanas
Botol air
air
Peringatan
Konsultasikan dengan dokter Anda jika rasa sakit berlanjut selama lebih dari tiga hari atau menjadi parah. Cari juga dokter jika ada infeksi atau sirkulasi yang buruk sehingga mati rasa.
