Banyak diet menyarankan Anda minum banyak air untuk membantu menurunkan berat badan. Diet sering menekankan betapa pentingnya air dalam makanan. Tidak ada gunanya jika Anda minum soda yang sarat kalori, yang lebih cenderung membuat Anda bertambah berat badan. Namun, beberapa orang tidak menyukai air. Itu hambar dan hambar bagi mereka. Ada beberapa trik untuk mendapatkan cairan yang rendah kalori dan tidak terasa seperti air.
Air Rasa
Air dengan sendirinya mungkin tidak sesuai dengan selera Anda, tetapi jika Anda menambahkan beberapa bumbu ke dalamnya, Anda bisa menemukan cara untuk menikmatinya. Menambahkan sedikit lemon atau jeruk dapat memberikan rasa yang cukup agar enak. Harvard School of Public Health merekomendasikan menambahkan hal-hal seperti ramuan yang dihancurkan untuk menambah semangat pada air. Ini tidak akan menambah kalori, tetapi mereka akan menambah rasa. Ada juga banyak tenaga, tanpa kalori "drop-in" yang membuat air segala macam rasa. Mereka memang mengandung pemanis buatan, tetapi ini adalah cara untuk mendapatkan kebutuhan air harian Anda tanpa semua kalori.
Minuman Tanpa Kalori
Tampaknya setiap perusahaan memiliki merek diet produknya, dan ini adalah cara yang masuk akal untuk dilakukan, jika Anda tidak keberatan dengan bahan kimianya. Sebagian besar minuman tanpa kalori mengandung pemanis tidak bergizi yang tidak akan memengaruhi pinggang Anda. Beberapa orang tidak tahan dengan gagasan begitu banyak bahan kimia, tetapi jika itu tidak mengganggu Anda, maka ini adalah alternatif untuk air. Yang terbaik adalah menghindari soda dan minuman olahraga biasa karena mengandung banyak kalori dan tidak mengandung nutrisi.
Kopi dan Teh
Anda dapat menikmati kopi dan teh tanpa gula, dan itu menjadikannya alternatif yang layak untuk air. Anda juga bisa menggunakan pemanis buatan di dalamnya. Namun, Anda harus berhati-hati dengan asupan kafein Anda. Ini adalah diuretik, yang berarti membuat Anda buang air kecil, dan dapat menyebabkan Anda dehidrasi. Anda perlu minum lebih banyak cairan jika Anda cenderung minum banyak minuman berkafein. Berhati-hatilah dengan kopi dan teh.
Air dari Makanan
Anda dapat dengan mudah mendapatkan air dari beberapa makanan yang Anda makan. MayoClinic.com menunjukkan bahwa makanan menyumbang 20 persen dari total asupan cairan dalam sehari. Carilah hal-hal seperti semangka, jeruk dan buah-buahan berair lainnya untuk menambah air dari sumber-sumber ini. Anda juga dapat memiliki lebih banyak sup dan kaldu. Dengan kaldu, Anda harus berhati-hati untuk menghindari terlalu banyak garam atau kalori. Pilih versi rendah sodium dan periksa jumlah kalori pada label.
