Folate dan B-12 adalah anggota keluarga vitamin B, dan mereka membantu tubuh Anda memproduksi sel darah merah. Jika Anda tidak mendapatkan cukup folat atau vitamin B-12, Anda mungkin menjadi anemia dan tekanan darah Anda mungkin turun ke tingkat di bawah normal. Anda dapat mengobati defisiensi dengan perubahan dalam diet atau suplemen vitamin B Anda.
Tekanan darah rendah
Tekanan darah rendah, atau hipotensi, tidak perlu memerlukan perawatan, termasuk vitamin B. Jika Anda mengalami masalah seperti pusing atau pingsan, Anda harus bertanya kepada dokter Anda tentang cara untuk mengobati tekanan rendah. Selain kekurangan vitamin B, penyebab umum tekanan darah rendah termasuk kehamilan, tiroid yang kurang aktif, dehidrasi, kehilangan darah, gula darah rendah, dan penyakit Addison, kelainan kelenjar adrenal. Secara umum, tekanan darah Anda dianggap rendah jika angka atas, atau tekanan darah sistolik, turun di bawah 90, atau angka bawah, atau tekanan darah diastolik, turun di bawah 60. Tekanan darah normal adalah 120/80.
Folat
Anda bisa mendapatkan folat dalam makanan Anda dari makanan seperti sayuran hijau, buah-buahan, kacang-kacangan, kacang-kacangan dan hati. Jika Anda makan makanan yang terlalu matang atau tidak menyerap asam folat karena kondisi seperti alkoholisme atau penyakit seliaka, Anda mungkin mengalami defisiensi folat dan tekanan darah rendah. Beberapa obat juga dapat menyebabkan defisiensi folat. Pria dan wanita di atas 50 membutuhkan 400 mikrogram folat, lebih disukai dari sumber makanan. Wanita usia subur harus mengonsumsi 400 mikrogram folat tambahan setiap hari melalui suplemen atau makanan yang diperkaya seperti sereal sarapan.
Vitamin B-12
Makanan seperti hati sapi, unggas, telur, dan susu menyediakan vitamin B-12. Makanan nabati tidak menyediakan sumber vitamin B-12 yang andal, sehingga vegan rentan terhadap defisiensi B-12 dan tekanan darah rendah. Orang lain yang berisiko mengalami defisiensi B-12 termasuk orang yang menyalahgunakan alkohol, mereka yang berusia lebih dari 50 tahun, orang dengan penyakit Crohn atau anemia pernisiosa, dan pasien operasi perut. Jika Anda yakin kekurangan vitamin B-12 mungkin bertanggung jawab atas tekanan darah rendah Anda, dokter Anda dapat melakukan tes darah dan, jika sesuai, merekomendasikan suplemen vitamin B-12.
Tindakan pencegahan
Anda dapat membeli B-12 dan folat dalam formula yang berdiri sendiri atau sebagai bagian dari suplemen kompleks B. Berhati-hatilah dalam mengonsumsi vitamin B kompleks jika Anda memiliki tekanan darah rendah. Beberapa vitamin B, seperti vitamin B-3, dapat menurunkan tekanan darah Anda lebih lanjut. Jika Anda mengonsumsi vitamin B yang tidak Anda butuhkan, Anda juga terkena efek samping. Beberapa cukup ringan - mual, ruam, dan muntah - tetapi efek samping yang serius dari mengonsumsi terlalu banyak vitamin B termasuk kehilangan penglihatan, serta masalah hati, otak dan saraf.
