Jika tangan dan kaki Anda dingin saat disentuh, itu tidak berarti Anda memiliki hati yang dingin. Penjelasan yang lebih mungkin adalah bahwa sirkulasi Anda tidak memompa secara efektif melalui ekstremitas Anda. Meskipun Anda mungkin menganggapnya sebagai karakteristik kecil, sirkulasi yang buruk menyebabkan perbedaan suhu kulit Anda dapat menyarankan masalah kesehatan lainnya yang perlu diobati. Salah satu cara untuk meningkatkan sirkulasi Anda adalah melalui latihan seperti berlari.
Identifikasi
Sirkulasi yang buruk dapat dibuktikan melalui beberapa gejala yang berbeda. Rasa sakit di lokasi dapat terjadi ketika aktif dan mereda selama periode istirahat. Kelelahan dan berat karena pasokan oksigen yang buruk di daerah di mana sirkulasi tidak efisien dapat terjadi. Anda juga mungkin mengalami kram dan ketidaknyamanan di kaki Anda saat berolahraga atau bahkan ketika berjalan atau menaiki tangga.
Penyebab Sirkulasi Buruk
Penyebab umum dan serius dari sirkulasi yang buruk adalah penyakit arteri perifer, yang mempersempit pembuluh darah di luar jantung dengan penumpukan lemak dan kolesterol. Penyakit arteri perifer kadang-kadang bisa menjadi awal serangan jantung jika tidak diobati. Biasanya, pengurangan kekuatan sirkulasi Anda mempengaruhi kaki lebih menonjol, meskipun lengan juga bisa terpengaruh. Dalam keadaan serius, aliran yang sangat tersumbat dapat mencekik jaringan Anda dan menyebabkan kematian jaringan, bahkan memaksa amputasi lengan atau tungkai. Jantung yang lemah juga dapat mempersulit darah untuk mencapai ekstremitas.
Efek Berlari
Berlari, seperti banyak latihan aerobik, dapat merangsang jantung dan sirkulasi, meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh Anda dan ke ekstremitas. Tetapi berlari juga dapat menghasilkan peningkatan signifikan pada jantung dan sistem peredaran darah Anda dalam beberapa cara jangka panjang, termasuk menurunkan kadar kolesterol darah dan tekanan darah Anda. Seiring waktu, ini dapat menyebabkan peningkatan sirkulasi tubuh Anda dan mengurangi risiko kondisi seperti penyakit arteri perifer.
Pertimbangan
Olahraga bisa sangat membantu untuk mengobati sirkulasi darah yang buruk, tetapi juga penting bahwa penyebab masalah sirkulasi Anda dirawat untuk menghasilkan perubahan dan mencegah komplikasi di masa depan. Untuk alasan ini, Anda harus berkonsultasi dengan dokter dan memeriksakan sirkulasi Anda yang buruk untuk menentukan penyebab pastinya. Jika Anda memiliki masalah jantung atau peredaran darah lainnya, seperti tekanan darah tinggi atau kolesterol tinggi, bicarakan dengan dokter Anda untuk memastikan berlari adalah kegiatan yang aman bagi tubuh Anda.
