Minuman yang mengandung alkohol dapat menjadi pelengkap yang lezat untuk makanan atau pertemuan sosial, tetapi juga mengandung kalori tanpa manfaat nutrisi. Untuk menghindari kenaikan berat badan atau mengkonsumsi nutrisi yang tidak mencukupi - dan untuk menghindari bahaya lain dan kerugian kesehatan dari minum terlalu banyak alkohol - hanya minum minuman yang mengandung alkohol dalam jumlah sedang. Institut Nasional Penyalahgunaan Alkohol dan Alkoholisme merekomendasikan tidak lebih dari dua minuman dalam sehari untuk pria, dan tidak lebih dari satu minuman per hari untuk wanita.
Kalori
Rum yang disebut minuman keras, brendi dan vodka semuanya memiliki jumlah kalori yang sama karena kandungan dasarnya yang sama. Satu kali rum, brendi, atau vodka - atau hampir semua alkohol tanpa distilasi, mengandung alkohol - memiliki 65 kalori, menurut College Drinking: Mengubah Budaya, sebuah program yang dijalankan oleh Institut Nasional Penyalahgunaan Alkohol dan Alkoholisme.
Pengukuran
Meskipun beberapa pihak berwenang mengukur kalori alkohol per ons, sebagian besar bartender mengukur alkohol per suntikan. "One drink" biasanya mengandung satu suntikan, yang sama dengan 1, 5 ons. Tembakan gelas rata-rata menampung 1, 5 ons cairan. Jadi ingatlah bahwa ketika Anda minum satu rum rum, brendi atau vodka, Anda sebenarnya telah mengonsumsi sekitar 100 kalori.
