Tes denyut jantung maksimum treadmill persis seperti yang ditunjukkan namanya; tes, dilakukan pada treadmill, dirancang untuk meningkatkan denyut jantung olah raga secara maksimal. Prosedur ini juga dikenal sebagai "tes stres" dan label itu juga akurat, karena tes tersebut membuat Anda tertekan dan mendorongnya hingga batasnya. Tetapi jawaban yang Anda terima dapat membenarkan upaya habis-habisan.
Tujuan Tes
Mengikuti Tes
Tes stres harus dilakukan di bawah pengawasan medis. Sebelum Anda mengikuti tes, seorang teknisi biasanya akan menempatkan 12 lead elektrokardiograf ke dada Anda. Di atas kertas, tes memiliki maksimum 10 tahap masing-masing tiga menit. Pada kenyataannya, berolahraga bekerja untuk kelelahan dan biasanya mengakhiri tes jauh sebelum tahap akhir. Treadmill akan ditetapkan pada kemiringan 10 persen dan 1, 7 mph untuk tahap pertama. Tanjakan naik dengan kenaikan 2 persen di setiap tahap, akhirnya meningkat menjadi 28 persen untuk tahap ke-10. Kecepatan meningkat menjadi 2, 5 mph untuk tahap kedua, dan kemudian menjadi 3, 4, 4, 2 dan 5, 0 mph untuk tiga tahap berikutnya. Jika berolahraga melanjutkan tes, kecepatan kemudian naik 0, 5 mph untuk masing-masing dari lima tahap yang tersisa, berakhir pada 7, 5 mph pada tahap 10.
Menganalisis Hasil
Hasil EKG harus dianalisis oleh seorang ahli, seperti ahli jantung. Jika tes maksimum denyut jantung diberikan secara ketat sebagai ukuran kebugaran Anda - dalam hal ini mesin ECG tidak dapat digunakan - tes akan dinilai berdasarkan lama waktu Anda tetap di treadmill. Anda pasang skor, yang tercantum dalam hitungan menit, ke dalam formula, yang kemudian mengubahnya menjadi perkiraan VO2 max Anda - yang mengukur kapasitas aerobik maksimum Anda. Anda dapat menggunakan beberapa formula berbeda, untuk pria dan wanita dari berbagai usia, untuk mendapatkan hasil VO2 max.
Pertimbangan Keselamatan
Karena tes stres mendorong jantung Anda sejauh mungkin, prosedur ini harus dilakukan di bawah pengawasan medis. Memang, dokter Anda tidak mungkin melakukan tes kecuali Anda sudah dalam kondisi yang baik. Jangan tergoda untuk mereplikasi tes atau menyusun versi Anda sendiri.
