Linu panggul adalah istilah yang sering keliru untuk kondisi medis yang sebenarnya. Namun, linu panggul adalah gejala gangguan yang mendasari yang dihasilkan dari kompresi saraf linu panggul, yang berasal dari tulang belakang Anda dan mengalir ke belakang kaki Anda ke kaki Anda. Berenang mungkin merupakan latihan yang bermanfaat untuk mengurangi beberapa gejala nyeri linu panggul.
Gejala Linu Panggul
Nyeri linu panggul dapat menyebabkan sejumlah gejala, beberapa di antaranya dapat membuat Anda tidak dapat bergerak tanpa rasa tidak nyaman yang ekstrem. Salah satu gejala linu panggul yang paling mudah dikenali adalah penembakan atau rasa sakit yang memancar yang dimulai di punggung bagian bawah dan menjalar ke pantat dan turun ke kaki. Gejala lain termasuk perasaan kesemutan atau rasa sakit yang tajam di pinggul atau pantat Anda, atau perasaan mati rasa di salah satu atau kedua paha atau di area lain di mana saraf skiatik berjalan, seperti di otot atau kaki betis Anda.
Manfaat Berenang untuk Linu Panggul
Menjaga diri Anda aktif dan bergerak mungkin tampak seperti hal terakhir yang ingin Anda lakukan ketika Anda menderita sakit sciatic, tetapi olahraga mungkin merupakan salah satu cara yang paling bermanfaat untuk mengurangi nyeri saraf sciatic. Tidak hanya latihan aerobik seperti berenang meningkatkan pelepasan bahan kimia alami penghilang rasa sakit tubuh Anda yang dikenal sebagai endorfin, tetapi juga membantu mengurangi rasa sakit dengan menghilangkan tekanan dari saraf tulang belakang Anda. Berenang dan bentuk-bentuk olahraga air lainnya meningkatkan perasaan tanpa bobot dan daya apung yang melawan efek gravitasi pada tubuh Anda sekaligus memperkuat otot-otot Anda dan membuat Anda tetap aktif secara fisik.
Stroke yang Harus Dihindari
Berenang pada umumnya adalah bentuk latihan yang aman dan bermanfaat untuk mengurangi banyak gejala nyeri punggung kronis dan nyeri saraf skiatik. Namun, menurut apoteker dan naturopat James B. LaValle dalam bukunya, "The Cox-2 Connection, " Anda mungkin ingin menghindari stroke tertentu, seperti gerakan merangkak di atas kepala, gaya dada, dan gaya kupu-kupu, yang dapat menyebabkan ketegangan pada punggung Anda. Stroke termudah dan teraman untuk penderita sakit punggung adalah stroke samping.
Peringatan
Meskipun nyeri sciatic sering membaik dengan teknik perawatan diri spesifik seperti olahraga, paket dingin atau panas dan peregangan, berenang bukanlah obat untuk nyeri sciatic. Obat-obatan, terapi fisik, suntikan steroid epidural dan bahkan pembedahan kadang-kadang mungkin diperlukan untuk kasus-kasus yang lebih serius dari nyeri saraf siatik. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum Anda mulai berenang untuk memastikan bahwa ini adalah latihan yang aman untuk kondisi Anda.
