Band resistensi - juga disebut band latihan - adalah peralatan kebugaran yang populer. Cukup kecil untuk muat di dalam tas kerja, tas pakaian atau tas, band resistensi juga cukup murah untuk masuk ke hampir semua anggaran. Anda dapat menggunakan band resistensi untuk mengencangkan semua area tubuh Anda.
Konstruksi
Merek band resistensi terbaik datang dalam berbagai gaya. Pita kontinu menyerupai pita karet besar; ini terdiri dari satu loop materi. Pita polos hanyalah sepotong bahan. Jenis band terbaik - biasanya dikenal sebagai "kabel resistansi" - sering dibuat dari strip bahan yang dikepang. American College of Sports Medicine merekomendasikan untuk menghindari pita yang terus-menerus, karena titik ikatannya lemah dan dapat putus saat digunakan. Band resistensi terbaik seharusnya tidak memiliki titik lemah; karena jahitan yang terlihat adalah titik lemah, cari pita tanpa jahitan yang terlihat.
Menangani Desain
Tidak semua band resistensi memiliki pegangan; pita kontinu tidak memiliki pegangan, demikian pula sebagian besar pita polos; ini Anda hanya membungkus tangan Anda. Namun, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk membeli band dengan pegangan. Pegangan putar memungkinkan Anda untuk bekerja dengan kelompok otot yang berbeda tanpa reposisi yang luas, menurut majalah "Good Housekeeping". Selain itu, pita terbaik dengan pegangan biasanya terbuat dari lebih banyak bahan, sehingga lebih kecil kemungkinannya untuk patah saat digunakan, lapor American College of Sports Medicine.
Rekomendasi Merek
Ace Fitness, situs web American Council on Exercise, telah menerbitkan ulasan band resistensi. Dewan merekomendasikan SPRI StrengthCords. Band-band ini menampilkan material yang kuat, dikepang dan pegangan putar busa yang lembut. Mereka diberi kode warna dan nomor, dari mudah ke sulit, membantu Anda melacak kemajuan Anda saat Anda nada dan mendapatkan kekuatan. Namun, dewan menyatakan band-band ini cenderung sedikit lebih mahal daripada merek lain.
Pertimbangan
Bahkan jika Anda membeli band resistensi terbaik di Bumi, mereka tidak akan banyak membantu Anda jika Anda tidak menggunakannya dengan benar. American College of Sports Medicine merekomendasikan untuk memeriksa band Anda sebelum digunakan. Cari area yang aus atau terentang dan ganti pita jika Anda menemukannya. Kalau tidak, bahkan band berkualitas tinggi pun bisa patah, menghantam wajah Anda. Jangan mengandalkan usia band untuk memberi tahu Anda apakah itu aman untuk digunakan; band aus berdasarkan seberapa sering mereka digunakan, bukan berapa banyak waktu telah berlalu sejak Anda membelinya. Juga, lakukan olahraga dengan jumlah yang tepat; dewan merekomendasikan 10 hingga 12 repetisi per latihan.
