The Ironman adalah jenis triathlon tertentu, kompetisi ketahanan yang melibatkan renang, bersepeda, dan lari. Dalam kompetisi Ironman, peserta harus berenang 2, 4 mil, bersepeda 112 mil dan berlari 26, 2 mil dalam 17 jam. Kursus bervariasi dari satu ras ke ras, dan peserta mungkin menghadapi tanjakan yang curam, downhills cepat dan tikungan tajam. Anda harus menyelesaikan bagian balap sepeda dengan cukup cepat agar tetap kompetitif di kelompok umur Anda, tetapi tidak secepat itu sehingga Anda tidak memiliki cadangan energi untuk menyelesaikan segmen yang sedang berjalan.
2011 Ironman Selandia Baru
Pria yang memenangkan divisi mereka di Ironman New Zealand memiliki kecepatan sepeda rata-rata mulai dari 14, 09 mph untuk Yoshimori Hirai hingga 23, 74 mph untuk Cameron Brown, pada Maret 2011. Wanita yang berada di 25 besar untuk divisi mereka memiliki kecepatan sepeda rata-rata mulai dari 15, 99 mph untuk Tiare Lund hingga 21, 63 mph untuk Samantha Warriner.
Kejuaraan Dunia Ironman 2009
Pada Oktober 2009, pria yang menyelesaikan Kejuaraan Dunia Ironman memiliki kecepatan sepeda rata-rata mulai dari 14, 53 mph hingga 22, 83 mph. Wanita yang menyelesaikan lomba ini memiliki kecepatan sepeda rata-rata dari 15, 80 mph hingga 20, 62 mph. Peserta yang secara fisik tertantang menyelesaikan lomba ini memiliki kecepatan sepeda rata-rata 18, 53 mph.
2009 Ironman Canada
Pria yang menyelesaikan Ironman Canada pada Agustus 2009 memiliki kecepatan sepeda rata-rata dari 15, 5 mph hingga 22, 46 mph. Wanita memiliki kecepatan dari 14, 5 mph hingga 20, 74 mph.
Kecepatan Minimum Rata-Rata
Dalam kompetisi seperti Ironman World Championship, Anda harus menyelesaikan seluruh balapan dalam 17 jam. Anda harus menyelesaikan segmen renang dalam waktu 2 jam 20 menit setelah awal perlombaan, dan segmen sepeda dalam waktu 10 jam 30 menit dari awal perlombaan. Jika Anda membutuhkan waktu maksimum yang diizinkan untuk menyelesaikan segmen renang, Anda harus menyelesaikan segmen sepeda dalam 8 jam 10 menit untuk tetap berada di kompetisi. Untuk melakukan ini, Anda harus mempertahankan kecepatan rata-rata minimum sekitar 14 mph selama segmen sepeda.
