GNC menciptakan Total Lean Shake sebagai sistem penggantian makanan rendah kalori. Diet diinstruksikan untuk mengganti dua makanan reguler mereka setiap hari dengan Total Lean Shake, yang mengandung sekitar 200 kalori. Rencana latihan yang dibuat untuk menemani rencana makan, yang disebut GNC Total Lean Challenge, mencakup periode 12 minggu, dan dirancang untuk membantu melompat mulai menurunkan berat badan dan tetap termotivasi oleh para pelaku diet.
Kocok
GNC Total Lean Shake mengandung sekitar 200 kalori dan ditawarkan dalam beberapa rasa. Setiap shake mengandung 25 gram protein, yang merupakan setengah dari jumlah harian yang disarankan untuk orang dewasa yang sehat. Ini juga menyediakan 8 gram serat makanan untuk membuat Anda puas lebih lama dan mengurangi keinginan Anda untuk berbuat curang. Diet sering mengalami defisit nutrisi saat mereka bekerja untuk mengurangi asupan kalori mereka. Untuk mengatasi itu, Goyang Lean Total mengandung vitamin dan mineral penting seperti Vitamin A, untuk fungsi kekebalan tubuh, penglihatan dan komunikasi seluler, dan Vitamin B12 untuk pembentukan sel darah merah, fungsi otak, dan sintesis DNA.
GNC Total Lean Challenge
GNC Total Lean Challenge terdiri dari paket makan 12 minggu, daftar belanja, latihan di rumah dan instruksi video dari pelatih pribadi. Rencana latihan terdiri dari tiga fase empat minggu. Setiap fase menjadi semakin menantang. Setiap minggu Anda mendapatkan rencana latihan terperinci yang mencakup latihan kardiovaskular, rutinitas latihan menahan beban, dan video tambahan.
The Extra Mile
Extra Mile adalah bagian opsional dari latihan. Pemula sejati mungkin merasa sedikit menakutkan di awal, tetapi setiap minggu, semua orang didorong untuk mencobanya. Bagian latihan ini terdiri dari 10 hingga 12 menit jogging dan berjalan ekstra. Beberapa hari Anda diperintahkan untuk berjalan bergantian dan berlari dengan interval 60 detik, sedangkan pada hari lain Anda hanya berjalan cepat. Latihan digabungkan untuk membuat Anda tetap termotivasi dan menghindari dataran tinggi.
Awas
Setiap minggu tantangan 12 minggu disertai dengan serangkaian video pendek. Beberapa video ini memotivasi dan membantu menjelaskan apa yang akan Anda alami. Lainnya adalah video latihan tradisional dengan instruksi dari pelatih pribadi. Setiap video pendek, dari satu hingga delapan menit, dan dirancang untuk mengikuti rencana latihan mingguan Anda, termasuk berlari, berjalan, dan bersepeda. Di akhir minggu, ada latihan bonus.
