Pedometer Omron adalah perangkat yang Anda klip di sabuk Anda untuk melacak langkah-langkah yang diambil sepanjang hari. Orang-orang melacak jarak selama latihan kardio seperti berlari dan berjalan untuk menghitung jumlah kalori yang terbakar. Namun, pedometer dapat digunakan untuk melacak langkah-langkah yang diambil yang bukan bagian dari latihan. Ini membantu menentukan berapa banyak kalori yang dibakar di siang hari bahkan saat mengambil langkah di kantor alih-alih di atas treadmill. Pedometer adalah perangkat kecil yang menguntungkan orang yang mencoba menurunkan berat badan dan menghitung kalori.
Langkah 1
Ukur panjang langkah Anda. Tempatkan meteran di lantai. Tempatkan kedua kaki di awal pita pengukur dan maju selangkah. Jarak antara heal pada heal dari satu kaki ke kaki lainnya adalah panjang langkahmu. Masukkan nilai ini ke pedometer Anda.
Langkah 2
Jepit pedometer ke sabuk Anda. Ambil beberapa langkah di sekitar rumah atau kantor untuk menguji akurasi pedometer. Pedometer harus mendeteksi setiap langkah yang diambil dan menunjukkannya di layar.
Langkah 3
Jaga pedometer terpotong pada ikat pinggang Anda saat Anda berjalan sepanjang hari. Penting untuk menjaga pedometer terpotong di ikat pinggang Anda, sehingga Anda dapat dengan tepat mendeteksi berapa langkah yang diambil pada siang hari.
Langkah 4
Lihat langkah-langkah total pedometer yang dihitung pada akhir hari. Pedometer terus menghitung langkah total Anda selama perjalanan belanja, untuk setiap langkah yang diambil di kantor, dan bahkan selama sesi latihan. Jumlah langkah yang diambil dapat menentukan berapa banyak kalori yang dibakar.
Langkah 5
Untuk setiap 2.000 langkah yang diambil, hitung satu mil berjalan. Untuk setiap satu mil berjalan, 100 kalori dibakar. Harvard memperkirakan bahwa untuk setiap mil berjalan, sekitar 200 kalori dibakar.
