Anda dapat membangun kekuatan dalam kenyamanan rumah Anda sendiri dengan berinvestasi di peralatan olahraga rumah yang tepat dan beberapa DVD latihan kekuatan. Video latihan tersedia untuk semua tingkat kebugaran dan semua jenis latihan, termasuk latihan beban dan mengencangkan otot.
Latihan Sculpting Tertimbang
Jillian Michaels, pelatih bintang di serial TV "The Biggest Loser", memiliki serangkaian video latihan yang menampilkan gaya motivasi boot camp-nya. "No More Trouble Zones" adalah DVD yang menyoroti latihan klasik seperti squat, kickbacks triceps dan lunges dengan bicep curls. Cathe Friedrich dikenal karena latihannya yang menantang menggunakan langkah yang sangat tinggi dan beban yang berat. Video latihan "Butts and Guts", "Muscle Max" dan "Core Max" -nya akan menantang para olahragawan tingkat lanjut. "Lift Weights to Lose Weight Double" karya Kathy Smith menawarkan tujuh latihan 26 menit yang menargetkan setiap otot menggunakan bola dan dumbel Swiss. "Master Arms and Abs" dan "Lean Legs and Buns" dari instruktur master Karen Voight adalah dua video terpisah berdurasi 40 menit yang akan menentukan seluruh tubuh Anda. "Maximum Body Shaping" termasuk 46 menit latihan toning dumbbell klasik dan plyometrics yang intens untuk mempercepat kelelahan otot.
Sedikit atau Tidak Ada Peralatan Yang Dibutuhkan
Tidak semua video latihan kekuatan membutuhkan langkah, dumbel dan barbel. Salah satu video tersebut adalah "Ballet Body Workout" karya Jennifer Galardi, yang memadukan gerakan latihan kekuatan yang elegan dengan peregangan dinamis untuk pengondisian tubuh yang menekankan tubuh bagian bawah. Latihan "New York City Ballet", yang ditujukan untuk para olah raga tingkat lanjut, menampilkan dua latihan yang dilakukan oleh para penari Balet NYC, total 114 menit. Jika Anda ingin bebas dari peralatan tetapi Anda tidak tertarik pada tarian, cobalah video "30 Minutes to Fitness: Body Training" karya Kelly Coffey. Dua latihan 30 menit memahat tubuh Anda tanpa peralatan apa pun, hanya berat badan Anda sendiri. Atau, untuk tantangan tubuh bagian bawah yang hebat, cobalah "BodyStrikes" Ilaria.
Yoga dan Pilates
"Buang napas: Core Fusion - Pure Arms & Abs" adalah campuran lembut Pilates, balet, yoga, dan tarian. "Pilates for Beginners with Kristen McGee" dimulai dengan dasar-dasar pengencangan Pilates dan perlahan-lahan menambah lebih banyak tantangan, menjadikannya cocok untuk pemula melalui olah raga tingkat menengah. Serial "Yoga Yoga" karya Bryan Kest mencakup koleksi tiga latihan yoga kekuatan menengah hingga lanjutan yang menonjolkan, mendefinisikan, dan menantang tubuh Anda untuk melampaui zona nyamannya. Latihan "Pilates Total Body Training" karya Karen Voight menghadirkan rutinitas berbasis Pilates yang menggunakan perangkat Pilates Circle. Jika Anda menikmati tantangan yoga dan Pilates maka "YogaSculpt" karya Karen Voight mungkin cocok untuk Anda. Ini mengintegrasikan yoga, mengencangkan otot dan rutinitas tikar Pilates.
