Gangguan sendi dan otot temporomandibular melibatkan otot mengunyah dan sendi yang menghubungkan rahang bawah ke tengkorak. Meskipun TMJ secara teknis adalah singkatan dari sendi, orang biasanya menggunakan istilah ini sebagai singkatan untuk gangguan dan gejala, kata MedlinePlus. Perubahan diet dapat mencegah episode TMJ dan membantu meringankan gejala.
Identifikasi
Sendi temporomandibular terletak di setiap sisi kepala Anda di depan telinga Anda, menghubungkan rahang bawah ke tengkorak Anda. Cakram tulang rawan kecil memisahkan tulang sehingga rahang bawah mudah tergelincir. Anda memindahkan sendi-sendi ini setiap kali Anda mengunyah, menelan, dan berbicara, sehingga mereka sangat sering digunakan, menjelaskan sebuah artikel pada 12 April 2008, di "Dental Health Magazine" yang diterbitkan di Worldental.org.
Gejala
Gejala TMJ dapat berupa ketidaknyamanan rahang dan nyeri tekan atau nyeri saat membuka atau menutup mulut. Anda mungkin merasa tidak nyaman untuk mengunyah, atau ada suara letupan atau kisi saat Anda menggerakkan rahang. TMJ dapat menyebabkan sakit kepala, sakit telinga, sakit wajah dan leher, sakit bahu dan punggung. Gejala dapat disebabkan atau diperparah oleh stres fisik pada struktur di sekitar sendi, postur tubuh yang buruk, ketegangan otot leher dan wajah, kurang tidur, stres hidup, dan pola makan yang buruk, menurut MedlinePlus.
Makanan yang Harus Dihindari
Anda mungkin perlu mencoba menghilangkan makanan yang berbeda dari diet Anda untuk melihat apakah ini mengurangi masalah Anda dengan TMJ. Makanan yang mengandung salisilat bisa menjadi masalah, menurut artikel "Dental Health Magazine". Salisilat terjadi pada banyak sayuran, dan banyak buah-buahan yang mengandung zat ini tinggi. Selai, selai, dan jus cenderung mengandung banyak salisilat, demikian pula paprika pedas, zaitun, lobak, tomat, chestnut endive, sawi putih dan air. Makanan lain yang dapat memperburuk TMJ termasuk makanan gandum dan susu, makanan dengan kadar vitamin C atau zat besi yang tinggi dan produk yang mengandung gula, ragi atau bahan pengawet.
Makanan untuk Dimasukkan
Termasuk makanan tertentu dalam diet Anda dapat mencegah gejala TMJ, menurut "Dental Health Magazine." Konsumsilah daging organ sekarang dan kemudian dan masukkan lebih banyak daging merah dan lebih banyak lemak dalam diet Anda, khususnya lemak jenuh dalam jumlah sedang. Selain itu, buat kaldu dari tulang dan tendon hewan untuk mengekstraksi asam hialuronat untuk kesehatan sendi dan menambahkan banyak sayuran untuk kandungan magnesium.
Diet sebagai Perawatan
Untuk mengurangi rasa sakit dan gejala lainnya selama terjadinya TMJ, hindari makan makanan keras, makanan renyah, makanan tebal atau besar yang melibatkan membuka lebar mulut Anda dan makanan yang membutuhkan banyak mengunyah. Ini memberi Anda rahang dan sendi temporomandibular kesempatan untuk beristirahat dan sembuh, kata Colgate. Beberapa makanan yang baik termasuk sayuran dan buah-buahan yang dimasak, keju cottage, kentang tumbuk, telur orak, smoothie, sup dan yogurt. Jika Anda harus makan makanan yang perlu dikunyah, potong kecil-kecil.
