Jika tangan dan kaki Anda tergelitik saat berolahraga, itu bukan bagian normal dari olahraga. Ini mungkin sesuatu yang sederhana seperti mengalami dehidrasi atau menunjukkan masalah yang lebih serius. Konsultasikan dengan dokter Anda.
Kesemutan di Tangan
Oksigen penting untuk memecah gula dan lemak untuk energi. Ini harus mencapai jalannya ke sel-sel individual agar tubuh Anda memiliki energi berkelanjutan. Begitu paru-paru Anda mengantarkan oksigen ke darah Anda, jantung dan arteri Anda memindahkan darah yang mengandung oksigen ke otot-otot yang berkontraksi.
Organ-organ Anda memiliki kapasitas maksimum untuk oksigen dan setelah habis, sel-sel Anda bergantung pada cadangan oksigen yang sedikit dan melepaskan asam laktat, yang mengakibatkan nyeri otot dan kelelahan. Karena tangan dan kaki Anda adalah yang terjauh dari menerima oksigen, olahraga berlebihan dengan cepat menghabiskan jumlah yang diperoleh ekstremitas Anda. Ini bisa menyebabkan kesemutan dan mati rasa.
Elektrolit untuk Berfungsi dengan Benar
Elektrolit penting untuk fungsi otot dan saraf yang benar menurut Pusat Medis Universitas Rush. Mereka mengatur hidrasi tubuh, pH darah dan tekanan darah sambil membantu membangun kembali jaringan yang rusak. Kontraksi otot membutuhkan elektrolit. Jika ada ketidakseimbangan, otot Anda bisa menjadi lemah atau kejang.
Tubuh Anda harus memiliki keseimbangan elektrolit yang tepat, atau kerusakan sistem dapat terjadi. Anda secara alami kehilangan elektrolit saat berolahraga saat tubuh Anda berkeringat. Jika Anda tidak mengganti elektrolit ini, Anda mungkin mengalami kesemutan dan mati rasa di tangan dan kaki Anda. Gejala lain termasuk pusing, kelemahan, kelelahan dan mual, menurut BreastCancer.org.
Sirkulasi yang Buruk Dapat Menyebabkan Kesemutan
Sirkulasi yang buruk, atau kurangnya pasokan darah ke tangan atau kaki Anda, dapat menyebabkan mati rasa dan kesemutan pada jari saat berolahraga. Berolahraga otot membutuhkan peningkatan aliran darah, jadi jika aliran darah dibatasi di suatu tempat di dalam tubuh, itu dapat menyebabkan ekstremitas Anda kekurangan darah dan oksigen.
Pembatasan aliran darah dapat disebabkan oleh penumpukan plak di kaki Anda, kecemasan yang mengarah ke adrenalin, merokok, defisiensi vitamin, atau cuaca dingin. Jika Anda berolahraga dalam suhu yang terlalu dingin, aliran darah yang berkurang menyebabkan berkurangnya oksigen di jari-jari tangan dan kaki Anda, menghasilkan perasaan geli.
Penyakit dan Kondisi Medis
Kondisi medis tertentu, seperti diabetes, fenomena Raynaud, multiple sclerosis atau cedera saraf, dapat menyebabkan kesemutan pada kaki dan kaki Anda saat berolahraga. Seiring waktu, orang dengan diabetes dapat mengalami neuropati - mati rasa atau kesemutan di ekstremitas - karena kerusakan saraf, catat Institut Nasional Diabetes dan Penyakit Pencernaan dan Ginjal.
Menurut Mayo Clinic, fenomena Raynaud adalah suatu kondisi di mana pembuluh darah abnormal menyempit, membatasi aliran darah ke jari tangan dan kaki. Ini dapat dipicu oleh semua jenis stres pada tubuh, seperti olahraga. Multiple sclerosis adalah penyakit autoimun yang mempengaruhi sel-sel saraf. Kerusakan saraf dapat menyebabkan kesemutan dan mati rasa di bagian tubuh mana pun. Jika Anda mengalami cedera pada otot, saraf juga mungkin cedera, yang dapat menyebabkan kesemutan.
