Diet tiga hari adalah diet cepat penurunan berat badan yang sering menjanjikan Anda untuk menurunkan 10 pound hanya dalam 72 jam. Dikenal dengan banyak nama, termasuk Cleveland Clinic Diet, American Heart Association Diet atau Kaiser Diet, rencana makan spesifik juga dapat disebut ketika menamai diet. Kadang-kadang itu adalah Diet Tiga Hari Beet atau Diet Hot Dog dan Es Krim Tiga Hari. Apa pun namanya, itu adalah rencana makan yang tidak sehat yang membuat janji penurunan berat badan tidak bisa dipenuhi.
Ikhtisar Pola Makan
Diet Beet Tiga Hari memang termasuk makanan lain selain bit, tetapi tidak termasuk beragam makanan sehat, juga tidak menyediakan kalori atau nutrisi yang cukup. Ini adalah diet yang sangat rendah kalori - asupan rata-rata hanya sekitar 700 kalori setiap hari. Diet itu sendiri kaku, tiga kali sehari kecil tanpa mengemil di antara waktu makan diizinkan. Beberapa versi diet menyarankan Anda mengulangi program setiap minggu sampai Anda mencapai tujuan penurunan berat badan.
Rencana makan
Paket makan sederhana, dan tidak ada pergantian pemain yang diizinkan. Anda dapat minum hanya minuman non-kalori seperti kopi hitam, teh putih dan air putih. Sarapan adalah satu porsi buah, satu porsi karbohidrat kompleks dan satu porsi protein hewani. Makan siang hanyalah satu porsi protein dan satu karbohidrat kompleks. Makan malam adalah makanan terbesar hari itu dan termasuk dua porsi protein, satu buah, satu porsi sayuran hijau dan 1 cangkir bit, diikuti oleh satu porsi kecil es krim vanilla.
Nutrisi Bit
Bit tidak memiliki kekuatan ajaib untuk membakar lemak, juga tidak membantu menurunkan berat badan. Bit adalah sayuran akar bertepung, tinggi serat dan sumber vitamin C dan folat yang sangat baik. Baik sayuran hijau dan akarnya dapat dimakan, meskipun diet tiga hari membutuhkan akarnya. Bit rendah kalori; 1 cangkir mengandung kurang dari 60 kalori tetapi menyediakan 10 persen dari RDA Anda untuk serat. Bit mengandung mangan, besi dan tembaga dan mengandung 10 persen dari kebutuhan vitamin C harian Anda.
Penurunan berat badan
Anda dapat menurunkan berat badan dengan Diet Beet Tiga Hari, tetapi hanya karena ini adalah pengurangan kalori yang drastis bagi kebanyakan orang. Sebagian besar berat badan yang Anda turunkan adalah berat air dan dengan cepat diperoleh kembali ketika diet tiga hari Anda selesai. Ada efek samping yang terkait dengan diet sangat rendah kalori, yang meliputi ketidakseimbangan elektrolit dan hipoglikemia. Tanda-tanda gula darah rendah adalah sakit kepala, lapar, kelelahan, goyah dan perubahan suasana hati. Selalu berbicara dengan dokter Anda sebelum memulai VLCD. Diet Three Day Beets tidak cocok untuk remaja atau orang dewasa yang lebih tua dan dapat memperburuk kondisi medis yang sudah ada sebelumnya.
