Tubuh yang sehat adalah tubuh yang bahagia, dan salah satu cara terbaik untuk tetap sehat adalah dengan banyak berolahraga. Berjalan kaki adalah cara yang ekonomis untuk meningkatkan tingkat aktivitas Anda, sambil menawarkan sejumlah besar manfaat kesehatan. Mulailah dengan lambat, terutama jika Anda agak tidak berbentuk. Investasikan sepasang sepatu hiking yang kokoh dan lakukan riset Anda terlebih dahulu. Banyak jalur pendakian dinilai berdasarkan intensitas, jadi dapatkan pemandu hiking dan mulailah dari tingkat yang tepat untuk Anda. Dapatkan saran dokter Anda sebelum hiking jika Anda sedang hamil atau memiliki masalah kesehatan, seperti penyakit jantung atau diabetes.
Meningkatkan Kesehatan Anda Secara Keseluruhan
Hiking adalah cara yang bagus untuk keluar rumah dan berolahraga. Hiking menawarkan banyak manfaat kesehatan secara keseluruhan dan dapat membantu memperpanjang hidup Anda. Latihan aerobik intensitas sedang, termasuk hiking di tingkat Anda sendiri, aman untuk kebanyakan orang, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit.
Menurunkan Risiko Penyakit Kardiovaskular Anda
Berjalanlah untuk membantu menjaga sistem kardiovaskular Anda dalam kondisi prima. Olahraga teratur, seperti hiking, membantu meningkatkan kadar lipoprotein kepadatan tinggi dan menurunkan kadar trigliserida. Ini mengurangi risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan stroke.
Membantu Mencegah dan Mengontrol Diabetes
Hiking secara teratur membantu Anda mengendalikan, atau bahkan mencegah, diabetes dengan menurunkan kadar gula darah Anda. Berjalan kaki memberi otot Anda latihan, yang memindahkan glukosa dari aliran darah Anda untuk mendapatkan energi. Bicaralah dengan dokter Anda terlebih dahulu karena Anda mungkin perlu obat diabetes Anda disesuaikan ketika hiking secara teratur.
Meningkatkan Level Energi Anda
Aktivitas aerobik seperti hiking membawa oksigen dan bahan bakar tambahan ke otot, organ, dan jaringan tubuh lainnya. Oksigen dan bahan bakar ekstra ini memberikan dorongan yang memperkuat otot dan paru-paru Anda, sekaligus meningkatkan daya tahan, kewaspadaan, dan tingkat energi Anda.
Membakar Kalori
Jaga agar berat badan Anda terkendali dengan regimen hiking yang teratur. Berjalan kaki membakar kalori; Diabetic Lifestyle menyatakan dengan kecepatan lambat 2 mil per jam, seseorang yang beratnya 150 pound membakar sekitar 240 kalori per jam. Mulai perlahan dan bekerja hingga 30 menit hingga 60 menit setiap hari.
Meningkatkan Kepadatan Tulang Anda
Memerangi osteoporosis dan radang sendi dengan melakukan lonjakan. Hiking yang teratur membantu mengembangkan tulang yang kuat dan memperlambat keropos tulang. Jika Anda menderita radang sendi, CDC mengatakan 150 menit hiking per minggu membuat sendi Anda fleksibel dan membantu mencegah kekakuan sendi yang terkait dengan osteoartritis.
Menurunkan Risiko Kanker Anda
Hiking membantu mengurangi kemungkinan Anda mengembangkan beberapa jenis kanker. Ada risiko yang lebih rendah dari kanker payudara dan kanker usus yang berhubungan dengan latihan fisik secara teratur, dan itu juga dapat mengurangi risiko kanker paru-paru dan kanker endometrium.
Tinggikan Mood Anda
Pendakian melalui area hutan yang indah dapat menenangkan saraf dan mengangkat semangat Anda. Ambil pendakian yang indah untuk menghilangkan stres dan lupakan kekhawatiran Anda untuk sementara waktu. Hiking dengan kelompok memberikan kesempatan yang sangat baik untuk bersosialisasi dan bertukar ide dengan orang lain.
Mengurangi Insomnia
Menyediakan Dosis Vitamin D Harian Anda
Vitamin D adalah nutrisi penting yang dibutuhkan untuk menjaga otot dan tulang Anda kuat. Meskipun vitamin D tersedia dalam banyak makanan yang diperkaya, sumber terbaik adalah matahari. Hanya 10 menit sinar matahari langsung setiap hari adalah semua yang Anda butuhkan untuk mempertahankan kadar vitamin D Anda, jadi pergilah ke sana dan lakukan pendakian untuk kesehatan yang lebih baik.
