Mesin elips mulai muncul di gimnasium selama 1990-an. Mesin itu menawarkan cara baru untuk berolahraga yang menggabungkan latihan aerobik dengan pengencangan otot di tubuh bagian atas. Ini juga memberikan alternatif untuk treadmill tradisional atau sepeda stasioner, yang beberapa orang merasa lebih menyenangkan untuk digunakan. Salah satu tujuan olahraga adalah membakar kalori, tetapi seberapa akuratkah informasi yang ditampilkan mesin?
Pembakaran kalori
Menggunakan mesin elips adalah bentuk latihan kardio yang efektif karena pembakaran kalori yang tinggi. A 160-lb. seseorang dapat membakar sekitar 680 kalori per jam pada elips, menurut Panhandle Health District. Luka bakar kalori tinggi dihasilkan dari sejumlah besar otot yang dapat digunakan selama latihan di mesin elips. Namun, banyak variabel yang memengaruhi akurasi pembakaran kalori pribadi Anda, termasuk intensitas olahraga, yang dapat Anda kendalikan dengan mengubah kemiringan, resistensi, atau langkah pada elips Anda.
Menentukan Angka
Tergantung pada modelnya, panel kontrol elips Anda menampilkan waktu, kecepatan, dan jarak yang ditempuh. Karena mesin dikalibrasi dari pabrik, informasi yang Anda terima mengenai angka-angka dasar ini adalah ukuran yang akurat untuk latihan Anda. Ambiguitas mengelilingi pembakaran kalori. Karena tidak memiliki peneliti yang mengukur jumlah oksigen yang Anda hembuskan selama berolahraga, kalori pribadi Anda terbakar saat Anda menggunakan mesin elips Anda hanyalah perkiraan. Akurasi tergantung pada bagaimana angka-angka ini diturunkan.
Ilmu Latihan
Mesin latihan yang menghitung pembakaran kalori dilakukan melalui penggunaan algoritma yang didasarkan pada pengujian dan penelitian pada sukarelawan yang menggunakan mesin. Biasanya, perusahaan menguji sejumlah subjek untuk mendapatkan gambaran yang lebih lengkap tentang respons tubuh. Life Fitness, misalnya, menghitung pembakaran kalori rata-rata berdasarkan data yang dikumpulkan dari pengguna. Data didasarkan pada output karbon dioksida dan konsumsi oksigen dalam pengaturan lab terkontrol. Namun, itu adalah angka rata-rata. Pembakaran kalori Anda yang sebenarnya dapat bervariasi.
Berolahraga secara Efektif
Apakah angka-angka itu benar-benar akurat, Anda masih mendapatkan nilai dari menggunakan elips. Terlepas dari apa yang dikatakan panel kontrol, Anda membakar kalori dan melakukan latihan aerobik yang sehat. Anda dapat melacak angka-angka yang berasal dari elips untuk menetapkan sasaran kebugaran. Anda dapat secara bertahap meningkatkan jarak atau pembakaran kalori Anda, menjadikan angka elips ukuran yang akurat untuk meningkatkan kebugaran Anda.
